Urolithin A (Mitopure): మైటోఫాగి, కండరాలు మరియు వృద్ధాప్యం (2026 సాక్ష్యాధారాల సమీక్ష)

ముఖ్యమైన అంశాలు

ఒక నియంత్రిత ట్రయల్‌లో Urolithin A మానవ కండరాలలో మైటోఫాగి-సంబంధిత ప్రోటీన్లను పెంచింది (Singh et al., 2022), ఇది ఒక సప్లిమెంట్‌కు అసాధారణమైన విషయం. అయితే, ఆధారాలు ఇంకా తక్కువగానే ఉన్నాయి. ఒక 2026 సమీక్ష మొత్తం 236 మంది పాల్గొనేవారితో కూడిన ఐదు చిన్న కండరాల ట్రయల్స్‌ను లెక్కించింది (Dao et al., 2026), మరియు వాటిలో రెండు అతిపెద్ద అధ్యయనాలు బలం మరియు ఓర్పు వంటి ద్వితీయ కొలతలను మెరుగుపరుస్తూనే తమ ప్రాథమిక ముగింపు స్థానాలను చేరుకోలేకపోయాయి (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). చాలామంది ప్రజలు ఆహారం నుండి ఎక్కువ urolithin Aను ఉత్పత్తి చేయలేరు: ఒక దానిమ్మ-రసం అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో దాదాపు 40% మంది మాత్రమే రసంలోని పూర్వగామి (ప్రికర్సర్) పదార్థాలను గుర్తించదగిన మొత్తాలలో మార్చగలిగారు (Singh et al., 2022b). పరిశ్రమతో సంబంధాలు లేని రెండు ఇటీవలి ట్రయల్స్ కొన్ని స్వతంత్ర డేటాను జోడిస్తున్నాయి (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Urolithin A అంటే ఏమిటి?

దానిమ్మలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు కొన్ని రకాల బెర్రీలలో లభించే మొక్కల పాలీఫెనాల్స్ అయిన ఎలాగిటానిన్‌ల నుండి ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా Urolithin A తయారు చేయబడుతుంది. మీరు ఎంత తయారు చేస్తారనేది మీ మైక్రోబయోమ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, బేస్‌లైన్ వద్ద 12% మంది పాల్గొనేవారిలో urolithin A గుర్తించదగిన స్థాయిలో ఉంది, మరియు దానిమ్మ రసం తాగిన తర్వాత దాదాపు 40% మంది దాని పూర్వగామి పదార్థాలను దీనిగా మార్చారు (Singh et al., 2022b).

ఆ వైవిధ్యం కారణంగానే Amazentis శుద్ధి చేసిన రూపాన్ని అభివృద్ధి చేసి, Mitopureగా విక్రయిస్తోంది. అదే అధ్యయనంలో, నేరుగా urolithin A తీసుకోవడం ప్లాస్మా స్థాయిలను పెంచింది మరియు దానిమ్మ రసం అందించిన దానికంటే ఆరు రెట్లు ఎక్కువ ఎక్స్‌పోజర్‌ను అందించింది (Singh et al., 2022b). Amazentis శాస్త్రవేత్తలు ఆ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, మరియు క్రింద చర్చించిన చాలా ట్రయల్స్‌కు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది, కాబట్టి నిధుల ప్రశ్నకు దాని స్వంత విభాగం ఉంది.

నియంత్రణ పరంగా చూస్తే, కొన్ని ఆహారాలలో ఉపయోగించడానికి urolithin Aను సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా (GRAS) పరిగణిస్తున్నట్లు Amazentis సంస్థ FDAకి తెలియజేసింది, మరియు ఆ నిర్ధారణపై తమకు ఎటువంటి ప్రశ్నలు లేవని ఆ సంస్థ బదులిచ్చింది (FDA, GRN 791). “నో క్వశ్చన్స్” లేఖ అనేది పేర్కొన్న ఉపయోగ పరిస్థితులలో భద్రతకు సంబంధించినది. ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఏమీ చెప్పదు.

Urolithin A మైటోఫాగిని ఎలా సక్రియం చేస్తుంది?

అరిగిపోయిన మైటోకాండ్రియా స్థానంలో కొత్తవి రావడానికి వీలుగా కణాలు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియే మైటోఫాగి. పురుగులలో, urolithin A మైటోఫాగిని ప్రేరేపించింది, వయస్సుతో పాటు పనిచేయని మైటోకాండ్రియా పేరుకుపోకుండా నిరోధించింది మరియు జీవితకాలాన్ని పొడిగించింది. ఎలుకలు మరియు రాట్లలో ఇది వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచింది (Ryu et al., 2016).

కణాలు దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడానికి సిగ్నలింగ్ ప్రోటీన్ల ద్వారా గుర్తిస్తాయి, వీటిలో బాగా తెలిసినవి PINK1 మరియు Parkin. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఈ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. లోపభూయిష్ట మైటోకాండ్రియా పేరుకుపోతాయి, తక్కువ ATPని తయారు చేస్తాయి మరియు ఎక్కువ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను లీక్ చేస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్ ఆ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను తిరిగి ప్రారంభించడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది NAD+ ప్రికర్సర్‌లు చేసే ఇంధనాన్ని జోడించే పనికి లేదా యాంటీఆక్సిడెంట్లు చేసే ఆక్సిడెంట్లను తొలగించే పనికి భిన్నమైనది.

ఈ మెకానిజం కోసం మానవ ఆధారాలు రక్తం మరియు కండరాల నమూనాల నుండి వచ్చాయి. మొదటి మానవ ట్రయల్‌లో, రోజుకు 500 mg లేదా 1,000 mg చొప్పున 4 వారాల పాటు ఇవ్వడం వల్ల అస్థిపంజర కండరాలలో మైటోకాండ్రియల్ జన్యు వ్యక్తీకరణ మారింది మరియు కొవ్వు ఎలా కరుగుతుందో తెలిపే మార్కర్లైన ప్లాస్మా ఎసిల్‌కార్నిటిన్‌లు తగ్గాయి (Andreux et al., 2019). 4-నెలల ట్రయల్‌లో, కండరాల బయాప్సీలలో మైటోఫాగి మరియు మైటోకాండ్రియల్ జీవక్రియతో ముడిపడి ఉన్న ప్రోటీన్లు గణనీయంగా పెరిగాయి (Singh et al., 2022). రెండు ట్రయల్స్ కూడా Amazentis నుండి వచ్చినవే.

ఈ రంగాన్ని ప్రారంభించిన 2016 పత్రం EPFL పరిశోధకులు మరియు Amazentis శాస్త్రవేత్తల మధ్య సహకారం (Ryu et al., 2016). పురుగులు మరియు ఎలుకలు పరికల్పనలను రూపొందిస్తాయి. అవి 55 ఏళ్ల వ్యక్తి ఎంతవరకు ప్రయోజనం పొందుతారో ఎవరికీ చెప్పవు.

కొంతమంది మాత్రమే urolithin Aను సహజంగా ఎందుకు ఉత్పత్తి చేస్తారు?

ఎలాగిటానిన్‌లను urolithin Aగా మార్చడానికి నిర్దిష్ట గట్ బ్యాక్టీరియా అవసరం, మరియు చాలామందిలో అవి తగినంతగా ఉండవు. దానిమ్మ రసం అధ్యయనంలో, ఉత్పత్తి చేయని వారితో పోలిస్తే ఉత్పత్తి చేసేవారు అధిక గట్ మైక్రోబయోమ్ వైవిధ్యాన్ని మరియు Bacteroidesతో పోలిస్తే Firmicutes యొక్క అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉన్నారు (Singh et al., 2022b).

పరిశోధకులు వారి బ్యాక్టీరియా ఏ యురోలిథిన్‌లను తయారు చేస్తుందో దాని ఆధారంగా వ్యక్తులను యురోలిథిన్ “మెటాబోటైప్స్”గా వర్గీకరిస్తారు. ట్రయల్ ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం కావడానికి ఈ వ్యక్తి-వ్యక్తి వైవిధ్యం ఒక కారణమని Hu మరియు సహచరులు పేర్కొన్నారు: ఒకే రకమైన వాల్‌నట్‌లను తినే ఇద్దరు వ్యక్తులు చాలా భిన్నమైన ఎక్స్‌పోజర్‌ను పొందవచ్చు (Hu et al., 2026).

నేరుగా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమీకరణం నుండి మైక్రోబయోమ్ తొలగిపోతుంది, ఇదే మొత్తం వాణిజ్యపరమైన ఉద్దేశ్యం. అదే సమీక్ష ఇంకా పరిష్కారం కాని ఒక ప్రశ్నను లేవనెత్తింది. Urolithin A ఫ్రీ మరియు కంజుగేటెడ్ రూపాల్లో ప్రసరిస్తుంది, మరియు కణజాలంలో ఏ రూపం పనిచేస్తుంది, లేదా గట్‌లో తయారైన urolithin A వలె క్యాప్సూల్ సరిగ్గా ప్రవర్తిస్తుందా లేదా అనేది ఇంకా తేలలేదు (Hu et al., 2026).

మానవ ట్రయల్ ఆధారాలు ఏమి చూపిస్తున్నాయి?

Dao మరియు సహచరుల 2026 సమీక్షలో కండరాల ఫలితాలను కొలిచిన ఐదు యాదృచ్ఛిక ట్రయల్స్, మొత్తం 236 మంది పాల్గొనేవారు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (Dao et al., 2026). వీటిలో రెండు అతిపెద్ద అధ్యయనాలు తమ ప్రాథమిక ముగింపు స్థానాలను చేరుకోలేకపోయాయి కానీ ద్వితీయ కొలతలను మెరుగుపరిచాయి: మధ్యవయస్కులలో కండరాల బలం మరియు వృద్ధులలో కండరాల ఓర్పు (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

కండరాల బలం మరియు ఓర్పు

4-నెలల ట్రయల్‌లో, మధ్యవయస్కులు Mitopureను రెండు మోతాదులలో ఒకదానిని లేదా ప్లాసిబోను తీసుకున్నారు. కండరాల బలం దాదాపు 12% పెరిగింది, మరియు రచయితలు పీక్ ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం మరియు 6-నిమిషాల నడక దూరంలో వైద్యపరంగా అర్థవంతమైన లాభాలను వివరించారు. ప్రాథమిక ముగింపు స్థానం అయిన పీక్ పవర్ అవుట్‌పుట్ గణనీయంగా మెరుగుపడలేదు. ప్లాస్మా ఎసిల్‌కార్నిటిన్‌లు మరియు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ తగ్గాయి (Singh et al., 2022).

రెండవ 4-నెలల ట్రయల్ సగటు వయస్సు 71.7 కలిగిన 66 మంది వృద్ధులకు రోజుకు 1,000 mg లేదా ప్లాసిబోను అందించింది. దీని ప్రాథమిక ముగింపు స్థానాలు 6-నిమిషాల నడక దూరంలో మార్పు మరియు చేతి కండరంలో గరిష్ట ATP ఉత్పత్తి. రెండూ కూడా ప్లాసిబో కంటే గణనీయంగా భిన్నంగా లేవు. చేతి కండరం మరియు కాలు కండరంలో కండరాల ఓర్పు మెరుగుపడింది, మరియు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్‌తో సహా అనేక ప్లాస్మా మార్కర్లు తగ్గాయి (Liu et al., 2022).

నడక దూరాన్ని కొలిచిన రెండు ట్రయల్స్‌ను 2026 సమీక్ష సమీకరించినప్పుడు, urolithin A ప్లాసిబో కంటే సగటున 17 మీటర్లను జోడించింది, ఈ వ్యత్యాసం గణాంకపరంగా ముఖ్యమైనది కాదు (p = 0.135). ఆ సమీక్ష ఆ ఆధారాల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని తక్కువగా రేట్ చేసింది (Dao et al., 2026).

పరిశ్రమ సంబంధాలు లేకుండా నిర్వహించబడిన, రెసిస్టెన్స్-శిక్షణ పొందిన యువకులలో జరిగిన చిన్న 8-వారాల ట్రయల్‌లో, గరిష్ట ఐసోమెట్రిక్ బలం మరియు వైఫల్యం వరకు పునరావృతాల విషయంలో ప్లాసిబో కంటే గణనీయమైన లాభాలు కనిపించాయి. వన్-రెప్ మ్యాక్స్ బెంచ్ ప్రెస్ మరియు స్క్వాట్ ప్లాసిబో కంటే భిన్నంగా లేవు (Zhao et al., 2024).

టీమ్ స్పోర్ట్ పనితీరు

ఎలైట్ అకాడమీ సాకర్ ఆటగాళ్లలో, ప్రీసీజన్ సమయంలో ఆరు వారాల urolithin A వాడకం Yo-Yo ఇంటర్‌మిటెంట్ రికవరీ టెస్ట్‌లో దూరాన్ని ప్లాసిబో కంటే 239 మీటర్లు ఎక్కువగా (p = 0.048) మరియు కౌంటర్‌మూవ్‌మెంట్ జంప్ ఎత్తును 3.3 సెం.మీ మెరుగుపరిచింది. స్ప్రింట్ వేగం, జంప్ పవర్ మరియు ఇతర జంప్ కొలతలు భిన్నంగా లేవు. లాలాజలంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య ప్లాసిబో సమూహంలో ప్రీసీజన్ అంతటా పడిపోయింది కానీ urolithin Aతో స్థిరంగా ఉంది (Monsalve Acevedo et al., 2025). ప్రధాన ఫలితంపై తేడా తక్కువగా ఉంది, మరియు జట్టు చిన్నది, కాబట్టి ఇది స్థిరపడిన ఫలితం కంటే మళ్లీ పరీక్షించదగిన లీడ్ మాత్రమే.

వ్యాయామ రికవరీ

బాగా శిక్షణ పొందిన రన్నర్లలో, urolithin A 3,000 మీ టైమ్-ట్రయల్ పనితీరును మెరుగుపరచలేదు. ఇది ప్లాసిబోతో పోలిస్తే అలసట భావనను మరియు కండరాల నష్టం మార్కర్ అయిన రేస్ అనంతర క్రియేటిన్ కైనేస్‌ను తగ్గించింది. Urolithin A సమూహంలో VO2max 5.4% పెరిగింది, అయితే సమూహాల మధ్య వ్యత్యాసం గణనీయంగా లేదు. కండరాల బయాప్సీలు మైటోకాండ్రియల్ మార్గాలు పెరిగినట్లు మరియు తాపజనక (ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) మార్గాలు తగ్గినట్లు చూపించాయి (Whitfield et al., 2025). Amazentis ఈ అధ్యయనానికి నిధులు సమకూర్చింది.

రోగనిరోధక పనితీరు

Nature Aging లోని 2025 ట్రయల్ 50 మంది ఆరోగ్యకరమైన మధ్యవయస్కులకు 4 వారాల పాటు రోజుకు 1,000 mg లేదా ప్లాసిబోను అందించింది. Urolithin A ప్రైమరీ ఫలితమైన నైవ్ లాంటి, తక్కువ అలసిపోయిన CD8+ T కణాలను విస్తరించింది మరియు ఇంధనం కోసం కొవ్వును కరిగించే వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచింది (Denk et al., 2025). ఇవి రోగనిరోధక కణాల కొలతలు మాత్రమే, ప్రజలు ఎంత తరచుగా అనారోగ్యానికి గురయ్యారనేది కాదు. Amazentis ట్రయల్‌కు నిధులు సమకూర్చింది మరియు ఉత్పత్తిని సరఫరా చేసింది.

మెదడులో రక్త ప్రవాహం

2026 నాటి JAMA Network Open ట్రయల్ ఊబకాయం ఉన్న 50 మంది మధ్యవయస్కులకు 28 రోజుల పాటు urolithin A లేదా ప్లాసిబోను అందించింది. చేతిలోని ఎండోథీలియల్ పనితీరు మారలేదు. టాస్క్ పనితీరు అలాగే ఉన్నప్పటికీ, టాస్క్-ప్రేరిత మెదడు రక్త-ప్రసరణ ప్రతిస్పందనలు ప్లాసిబో కంటే urolithin Aతో ఎక్కువగా పెరిగాయి (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). రచయితలు ఎటువంటి ప్రయోజనాల వైరుధ్యాలను నివేదించలేదు.

వృద్ధాప్య కండరాలకు మైటోఫాగి ఎందుకు ముఖ్యం?

కండరాలు మైటోకాండ్రియాపై ఆధారపడి పనిచేస్తాయి, మరియు దెబ్బతిన్న వాటిని తొలగించే వ్యవస్థ వయస్సుతో పాటు మందగిస్తుంది. Amazentis శాస్త్రవేత్తల 2024 సమీక్ష, క్షీణిస్తున్న మైటోఫాగిని వృద్ధాప్యం అస్థిపంజర కండరాల పనితీరును క్షీణింపజేసే ఒక మార్గంగా వివరిస్తుంది (Faitg et al., 2024).

కణాలు తమ మైటోకాండ్రియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మూడు మార్గాలను ఉపయోగిస్తాయి: కొత్త వాటిని నిర్మించడం, ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని నిరంతరం విభజించడం మరియు కలపడం, మరియు మైటోఫాగి ద్వారా దెబ్బతిన్న వాటిని తొలగించడం. తొలగింపు వెనుకబడినప్పుడు, లోపభూయిష్ట మైటోకాండ్రియా పేరుకుపోతాయి, మరియు భారీ శక్తి డిమాండ్ ఉన్న కండరాలు దీని ప్రభావాన్ని మొదటగా అనుభవిస్తాయి (Faitg et al., 2024). Urolithin Aతో మైటోఫాగిని తిరిగి ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించడం వెనుక ఉన్న తర్కం అదే.

సమీక్ష రచయితలు Mitopureను విక్రయించే సంస్థ కోసం పని చేస్తున్నారు, కాబట్టి దీనిని పరికల్పన యొక్క ప్రకటనగా చదవండి, స్వతంత్ర నిర్ధారణగా కాదు. మైటోఫాగి అనేది ప్రజలలో వయస్సు-సంబంధిత కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుందని, మరియు దానిని పెంచడం వల్ల క్షీణతను తిప్పికొట్టవచ్చనే స్వతంత్ర ఆధారాలు ఇంకా రూపొందుతున్నాయి.

Urolithin A క్లెయిమ్‌ల గురించి మీరు ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

ట్రయల్స్ తక్కువగా, చిన్నవిగా మరియు స్వల్పకాలికంగా ఉన్నాయి, అతిపెద్దవి వాటి ప్రాథమిక ముగింపు స్థానాలను చేరుకోలేకపోయాయి, మరియు చాలావరకు ఉత్పత్తిని విక్రయించే సంస్థచే ప్రాయోజితం చేయబడ్డాయి. 2026 సమీక్ష ఐదు కండరాల ట్రయల్స్‌లో 236 మంది పాల్గొనేవారిని లెక్కించింది మరియు ఆధారాలను పరిమితమైనవిగా పేర్కొంది (Dao et al., 2026).

వాణిజ్య సంబంధాలు లేని రచయితలు రాసిన 2026 అనువాద సమీక్ష, ఇంకా తేలని సమస్యలను జాబితా చేస్తుంది: వ్యక్తులు వారి స్వంతంగా ఎంత urolithin A తయారు చేస్తారు, ఫ్రీ మరియు కంజుగేటెడ్ రూపాల మధ్య వ్యత్యాసం, అస్పష్టమైన ఎక్స్‌పోజర్-ప్రతిస్పందన సంబంధాలు, ప్రతిస్పందించే వారిలో పెద్ద వైవిధ్యం, మరియు ట్రయల్ రూపకల్పనలోని బలహీనతలు. క్లినికల్ ప్రయోజనం మొదట ఆ సమస్యలను పరిష్కరించడంపై ఆధారపడి ఉంటుందని దీని రచయితలు నిర్ధారించారు (Hu et al., 2026).

ఇవేవీ urolithin Aను నిరుపయోగమైనదిగా చేయవు. కండరాల బయాప్సీలు ఇది ప్రజలలో మైటోకాండ్రియల్ బయాలజీని మారుస్తుందని చూపిస్తున్నాయి (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019). ఆ మార్పులు మీరు గమనించేలాంటి వాటికి దారితీస్తాయా, అంటే మరింత దూరం నడవడం లేదా వేగంగా కోలుకోవడం వంటివా అనేది ట్రయల్స్ ఇంకా నమ్మకంగా చూపించలేదు.

Urolithin A పరిశోధనకు ఎవరు నిధులు సమకూర్చారు?

ఎక్కువగా Amazentis. మొదటి మానవ ట్రయల్, 4-నెలల మధ్యవయస్కుల కండరాల ట్రయల్ మరియు రోగనిరోధక ట్రయల్ Amazentis ఉద్యోగులను రచయితలలో చేర్చాయి లేదా కంపెనీని స్పాన్సర్‌గా పేర్కొన్నాయి, మరియు రన్నింగ్ ట్రయల్‌కు Amazentis నిధులు సమకూర్చింది (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025). శిక్షణ పొందిన యువకులలో మరియు ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో జరిగిన రెండు ఇటీవలి ట్రయల్స్ ఎటువంటి ప్రయోజనాల వైరుధ్యాలు లేవని నివేదించాయి (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

పరిశ్రమ ప్రాయోజితం ఫలితాన్ని తప్పుగా మార్చదు. ఇవి ప్రధాన స్రవంతి జర్నల్స్‌లోని రాండమైజ్డ్, ప్లాసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్స్. ఇక్కడ ఆందోళన మరింత నిర్దిష్టమైనది: దాదాపు అన్ని సానుకూల డేటా ఒకే మూలం నుండి వచ్చినప్పుడు, ఆ మూలం వెలుపల ఎవరూ ఇంకా ప్రధాన కండరాల ఫలితాలను నిర్ధారించలేదు.

రెండు స్వతంత్ర ట్రయల్స్ కొద్దిగా సహాయపడతాయి. ఒకటి శిక్షణ పొందిన పురుషులలో బలం పెరగడాన్ని కనుగొంది; మరొకటి మెదడు రక్త ప్రసరణ మార్పులను కనుగొంది కానీ చేతిలో వాస్కులర్ ప్రయోజనం లేదు (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). రెండూ చిన్నవి మరియు స్వల్పకాలికమైనవి. నడక వేగం లేదా బలం వంటి ఫంక్షనల్ ప్రాథమిక ముగింపు స్థానంతో, 4 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం నిర్వహించబడే పెద్ద స్వతంత్ర ట్రయల్ మాత్రమే ఈ ప్రశ్నకు పరిష్కారం చూపుతుంది.

మీరు ఎంత urolithin A తీసుకోవాలి?

ట్రయల్స్ రోజుకు 500 mg మరియు 1,000 mg లను ఉపయోగించాయి (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022). వృద్ధుల కండరాల ట్రయల్ మరియు రోగనిరోధక ట్రయల్ రెండూ కూడా 1,000 mg ను ఉపయోగించాయి (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025). ఏదైనా ఫంక్షనల్ ఫలితం కోసం అధిక మోతాదు మెరుగ్గా పనిచేస్తుందని ప్రచురితమైన ఏ విశ్లేషణ కూడా చూపించలేదు.

2026 నాటి సమీక్ష, మధ్యవయస్కుల ట్రయల్‌లోని 500 mg మరియు 1,000 mg విభాగాలను పోల్చడానికి బదులుగా కలిపింది, ఎందుకంటే సంఖ్యలు తక్కువగా ఉన్నాయి (Dao et al., 2026). ట్రయల్ వ్యవధులు 4 వారాల నుండి 4 నెలల వరకు కొనసాగాయి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించినట్లయితే, కనీసం అంత సమయం ఇవ్వండి, మరియు సమయం నిర్ణయించిన నడక లేదా గ్రిప్-స్ట్రెంత్ టెస్ట్ వంటి మీరు కొలవగల దాని ద్వారా దీనిని అంచనా వేయండి.

Urolithin A సురక్షితమేనా?

స్వల్పకాలంలో, ఇది సురక్షితమైనదిగానే కనిపిస్తుంది. మొదటి మానవ ట్రయల్ అనుకూలమైన భద్రతా ప్రొఫైల్‌ను నివేదించింది (Andreux et al., 2019), 4 నెలల వృద్ధుల ట్రయల్ ప్లేసిబోతో పోలిస్తే ప్రతికూల సంఘటనలలో ఎటువంటి వ్యత్యాసాన్ని కనుగొనలేదు (Liu et al., 2022), మరియు 2026 ఊబకాయం ట్రయల్ దీనిని చక్కగా తట్టుకోదగినదిగా వర్ణించింది (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

దీర్ఘకాలిక డేటా అందుబాటులో లేదు. ఏ ట్రయల్ కూడా 4 నెలలకు మించి కొనసాగలేదు, కాబట్టి సంవత్సరాల తరబడి ప్రేరేపిత మైటోఫాగి యొక్క ప్రభావం తెలియదు. మంటపై (ఇన్‌ఫ్లమేషన్) ఫలితాలు కూడా ఏకరూపంగా లేవు. రెండు Amazentis ట్రయల్స్‌లో urolithin A తో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ తగ్గింది (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), కానీ శిక్షణ పొందిన పురుషులలో జరిగిన స్వతంత్ర ట్రయల్‌లో 8 వారాలలో urolithin A గ్రూప్‌లోనే పెరిగింది (Zhao et al., 2024). తీవ్రమైన శిక్షణ దీనిని వివరించవచ్చు, కానీ ఇది పరిస్థితి ఇంకా తేలలేదు అని గుర్తుచేస్తుంది.

గర్భిణులు లేదా పాలిచ్చే మహిళలు మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు ఏ ట్రయల్‌లోనూ లక్ష్యంగా లేరు. ఆ పరిస్థితుల్లో దీన్ని జోడించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చర్మం కోసం పూత రూపంలోని urolithin A పనిచేస్తుందా?

ప్రారంభ ఫలితాలు పనిచేయవచ్చని చెబుతున్నాయి. యాదృచ్ఛిక, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలలో, చర్మానికి వర్తించిన urolithin A 8 వారాల తర్వాత కళ్ల చుట్టూ ముడతల లోతును తగ్గించింది మరియు UVB ఎక్స్‌పోజర్ తర్వాత ఎరుపుదనాన్ని తగ్గించింది (D’Amico et al., 2026).

అదే 2026 పేపర్ ప్రయోగశాలలో పెంచిన మానవ చర్మ నమూనాలు మరియు దానం చేయబడిన చర్మ నమూనాలలో urolithin A ను పరీక్షించింది. ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ రెస్పిరేషన్ మరియు మైటోఫాగి మార్కర్లను పెంచింది, ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు వృద్ధాప్య సంబంధిత మార్కర్లను తగ్గించింది, మరియు చర్మం యొక్క నిర్మాణ మాత్రికలో (స్ట్రక్చరల్ మ్యాట్రిక్స్) పాల్గొనే ప్రోటీన్లను పెంచింది. వ్యక్తులలో పునరావృత ప్యాచ్ పరీక్ష ఎటువంటి భద్రతా సమస్యలను కనుగొనలేదు (D’Amico et al., 2026).

ఈ పరిశోధన Mitopure బృందం నుండి వచ్చింది, మరియు పూత రూపంలో ఉపయోగించడం అనేది ఈ వ్యాసంలో ఇతర చోట్ల చర్చించిన క్యాప్సూల్స్ కంటే భిన్నమైన ఉత్పత్తి. స్కిన్ క్రీమ్‌ల ఫలితాలు urolithin A ను మింగడం వల్ల మీ కండరాలకు ఏమి జరుగుతుందో లేదా దానికి విరుద్ధంగా ఏమీ చెప్పవు.

మీరు దానిమ్మ రసం నుండి urolithin A ను పొందవచ్చా?

మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సహకరిస్తేనే. దానిమ్మ రసం అధ్యయనంలో, సుమారు 40% మంది పాల్గొనేవారు దాని ఎలాజిటానిన్‌లను అర్ధవంతమైన పరిమాణంలో urolithin A గా మార్చారు (Singh et al., 2022b). చాలా మంది వ్యక్తులు విశ్వసనీయమైన మోతాదు కోసం రసంపై ఆధారపడలేరు.

అదే అధ్యయనంలో రసం అందించిన దానికంటే ప్రత్యక్ష సప్లిమెంటేషన్ ఆరు రెట్లు ఎక్కువ ఎక్స్‌పోజర్‌ను అందించింది (Singh et al., 2022b). దానిమ్మలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు బెర్రీలు వాటి స్వంత ప్రయోజనాల కోసం ఇప్పటికీ తినదగినవే. Urolithin A కి ఒక మార్గంగా, మెజారిటీ ప్రజలకు అవి నమ్మదగినవి కావు.

మెదడుకు urolithin A ముఖ్యమైనదా?

ప్రారంభ మానవ డేటా ఒక సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. జ్ఞానపరంగా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధులలో 2 సంవత్సరాల వాల్‌నట్ ట్రయల్‌లో, మూత్రంలో urolithin A లోని పెద్ద పెరుగుదలలు MRI పై కార్టికల్ మందం మెరుగ్గా సంరక్షించబడటంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి (Galkina et al., 2026). ఆ అధ్యయనం ఆహారం నుండి తయారైన యురోలిథిన్‌లను కొలిచింది, సప్లిమెంట్‌ను కాదు.

ఈ అధ్యయనం Walnuts and Healthy Aging ట్రయల్ లోపల నిర్వహించబడింది, ఇది వృద్ధులను రెండు సంవత్సరాల పాటు రోజువారీ కొన్ని వాల్‌నట్‌లు లేదా నియంత్రణ ఆహారానికి యాదృచ్ఛికంగా కేటాయించింది. మెదడు స్కాన్‌లు ఉన్న 104 మంది పాల్గొనేవారిలో, 55 మంది వాల్‌నట్ సమూహంలో ఉన్నారు, మరియు వారిలో urolithin A, urolithin C మరియు ఒక urolithin C కాంజుగేట్‌లోని పెరుగుదలలు ప్రధానంగా కుడి అర్ధగోళంలో కార్టికల్ మందం సంరక్షించబడటంతో కలిసి ట్రాక్ అయ్యాయి (Galkina et al., 2026). ఈ సమ్మేళనాలను తయారు చేయడంలో ప్రజలు చాలా తేడాను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి రచయితలు యురోలిథిన్ మెటాబోటైప్ ద్వారా ఫలితాలను విశ్లేషించారు.

సప్లిమెంటేషన్ చేసిన 28 రోజుల తర్వాత మెదడులో బలమైన టాస్క్-సంబంధిత రక్త-ప్రవాహ ప్రతిస్పందనలను చూపించే 2026 ట్రయల్‌తో కలిపి చూస్తే (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026), యురోలిథిన్‌లు మరియు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని కలిపే ఒక ఆమోదయోగ్యమైన సంబంధం ఉంది. అయితే ఇది ఒక సహవాసం మరియు స్వల్పకాలిక సంకేతం మాత్రమే, ఒక సప్లిమెంట్ జ్ఞాపకశక్తిని రక్షిస్తుందనడానికి రుజువు కాదు.

మీరు urolithin A మార్కెటింగ్ దావాలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

ప్రతి దావాను దాని వెనుక ఉన్న నిర్దిష్ట ట్రయల్‌తో సరిచూడండి. Urolithin A ను “క్లినికల్‌గా అధ్యయనం చేయబడింది” అని పిలవడం ఖచ్చితమైనది, అయితే కండరాల పనితీరు కోసం “క్లినికల్‌గా నిరూపించబడింది” అనడం ఫలితాలను అతిశయోక్తి చేస్తుంది, ఎందుకంటే రెండు అతిపెద్ద కండరాల ట్రయల్స్ వాటి ప్రాథమిక ముగింపు బిందువులను (ప్రైమరీ ఎండ్‌పాయింట్స్) చేరుకోలేకపోయాయి (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

మైటోకాండ్రియా గురించిన దావాలు దృఢమైన పునాదిపై ఉన్నాయి. మొదటి మానవ ట్రయల్ మరియు 4 నెలల ట్రయల్స్‌లో కండరాల బయాప్సీలు మరియు రక్త గుర్తులు ఆశించిన దిశలో మారాయి (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). బలం గురించిన దావాలు మధ్యలో ఉంటాయి: ఒక ట్రయల్ సుమారు 12% అధిక కండరాల బలాన్ని కనుగొంది, కానీ ద్వితీయ ఫలితంగా మాత్రమే (Singh et al., 2022). మరింత దూరం నడవడం గురించిన దావాలు అత్యంత బలహీనమైనవి, ఎందుకంటే మొత్తం మీద వచ్చిన 17 మీటర్ల లాభం గణాంకపరంగా ముఖ్యమైనది కాదు (Dao et al., 2026).

మంట (ఇన్‌ఫ్లమేషన్) దావాలు కూడా జాగ్రత్త వహించాల్సినవే. కంపెనీ ప్రాయోజితం చేసిన రెండు ట్రయల్స్‌లో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ తగ్గింది (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) మరియు శిక్షణ పొందిన పురుషులలో జరిగిన ఒక స్వతంత్ర ట్రయల్‌లో urolithin A సమూహంలో పెరిగింది (Zhao et al., 2024). ఒక ఉత్పత్తి పేజీ “తగ్గిన మంట” అని పేర్కొన్నప్పుడు, అది మొదటి రెండింటిని ఉటంకిస్తుంది కానీ మూడవదాన్ని కాదు. అదేవిధంగా, రోగనిరోధక దావాలు 50 మంది ఆరోగ్యకరమైన మధ్యవయస్కులలో 4 వారాలలో కొలిచిన T కణాల మార్పులను సూచిస్తాయి (Denk et al., 2025), తక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లకు కాదు.

ఇతర మైటోకాన్డ్రియల్ సప్లిమెంట్లతో urolithin A ఎలా సరిపోలుతుంది?

ఇది వేరొక దశలో పనిచేస్తుంది. శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే గొలుసులో CoQ10 ఎలక్ట్రాన్లను తీసుకువెళుతుంది, NMN NAD+ ను పెంచుతుంది, astaxanthin పొరలను ఆక్సీకరణ నుండి రక్షిస్తుంది, మరియు urolithin A దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఏ ట్రయల్ కూడా ఏ కలయికను పరీక్షించలేదు.

సాక్ష్యాల బలం పరంగా క్రమం స్పష్టంగా ఉంది. CoQ10 తక్కువ హృదయ సంబంధిత మరణాలతో కూడిన 420 మంది రోగుల గుండె వైఫల్య ట్రయల్‌ను కలిగి ఉంది (Mortensen et al., 2014). Creatine ఏ సప్లిమెంట్‌కైనా లేనంత లోతైన కండరాల డేటాను కలిగి ఉంది. Urolithin A విషయానికి వస్తే, ఇప్పటివరకు ఉన్న రికార్డు మానవ బయోమార్కర్ డేటా మరియు కొన్ని చిన్న ఫంక్షనల్ ట్రయల్స్ మాత్రమే. ప్రారంభించడానికి ఒకదాన్ని ఎంచుకునే వ్యక్తికి, సాధారణంగా creatine లేదా CoQ10 మరింత అర్ధవంతంగా ఉంటుంది, urolithin A తరువాత చేర్చుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

మా వృద్ధాప్య లక్షణాల సమీక్ష వయస్సుతో పాటు క్షీణించే ఇతర జీవ ప్రక్రియలతో పాటు మైటోఫాగిని ఉంచుతుంది, మరియు వాటి మానవ సాక్ష్యాల నాణ్యత ఆధారంగా జోక్యాలను ర్యాంక్ చేస్తుంది.

Urolithin A ను సహేతుకంగా ఎవరు ప్రయత్నించవచ్చు?

ఇప్పటికే మెరుగైన మద్దతు ఉన్న ప్రాథమిక అంశాలను కవర్ చేస్తూ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ, ఫంక్షనల్ ప్రయోజనాలు నిరూపించబడలేదని అంగీకరిస్తూ మైటోఫాగిని లక్ష్యంగా చేసుకోవాలనుకునే పెద్దలు. ఇప్పటివరకు ట్రయల్స్‌లో పాల్గొన్నవారు మధ్యవయస్కులు మరియు వృద్ధులు, శిక్షణ పొందిన యువకులు మరియు ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలు (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

అధ్యయనం చేయబడిన వెర్షన్‌ను కొనుగోలు చేయండి. ప్రచురించబడిన చాలా ట్రయల్స్ Mitopure ను ఉపయోగించాయి, మరియు సాధారణ (జెనెరిక్) urolithin A ఉత్పత్తులు ప్రచురితమైన ట్రయల్స్‌లో పరీక్షించబడలేదు. ప్రారంభించడానికి ముందు, 6 నిమిషాల నడక దూరం, గ్రిప్ బలం లేదా ప్రామాణిక వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి వంటి మీరు కొలవగల ఒక ఫలితాన్ని ఎంచుకోండి మరియు 2 నుండి 4 నెలల తర్వాత మళ్లీ పరీక్షించండి.

రసం అధ్యయనంలో దాదాపు 60% మంది ఎలాజిటానిన్‌లను బాగా మార్చలేకపోయారు (Singh et al., 2022b). ఆ ఉత్పత్తి చేయని వారికి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి బలమైన సైద్ధాంతిక కారణం ఉంది, కానీ మీరు ఏ సమూహంలో ఉన్నారో ఏ వినియోగదారు పరీక్ష కూడా విశ్వసనీయంగా మీకు చెప్పదు.

Urolithin A పరిశోధనలో తదుపరి ఏమి రాబోతోంది?

ఫంక్షనల్ ప్రాథమిక ముగింపు బిందువులతో పెద్ద మరియు సుదీర్ఘ ట్రయల్స్, మరింత స్వతంత్ర నిధులు, మరియు ఎవరు ప్రతిస్పందిస్తారో గుర్తించడానికి మెరుగైన మార్గాలు. 2026 ట్రాన్స్‌లేషనల్ సమీక్ష మెటాబోటైప్-గైడెడ్ ట్రయల్స్, మెరుగైన ఫార్ములేషన్లు మరియు ప్రామాణిక బయోమార్కర్లను కోరింది (Hu et al., 2026).

రెండు అంశాలు ప్రముఖంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక ఫలితాలు క్లినికల్ ఫలితాలతో నిర్ధారించబడితే, కండరాలకు మించి ఎంతో ముఖ్యమైనవిగా ఉంటాయి (Denk et al., 2025). ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో మెదడు రక్త ప్రసరణ సంకేతం కూడా తదుపరి పరిశీలనకు అర్హమైనది (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). ప్రతిదానికీ ఒక వ్యక్తికి ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉండటానికి ముందు, ఇన్ఫెక్షన్ రేట్లు లేదా కాలక్రమేణా అభిజ్ఞా మార్పుల వంటి ప్రజలు వాస్తవంగా అనుభవించే ఫలితాలు అవసరం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

రిఫరెన్సులు

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.