పురుషుల కోసం అశ్వగంధ: టెస్టోస్టెరాన్, కండరాలు & సంతానోత్పత్తి (2026)

Q: అశ్వగంధ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ను పెంచుతుందా?

అవును, స్వల్పంగా. Lopresti 2019 Shoden సారంతో (రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్లు) 16 వారాలలో వృద్ధాప్య పురుషులలో 14.7% లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను చూపించింది. Wankhede 2015 600 mg KSM-66 తో రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ చేసే యువకులలో ఎక్కువ పెరుగుదలను చూపించింది. మధ్యస్థం నుండి తక్కువ సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులలో 10-20% లాభాలను ఆశించవచ్చు; "534% పెరుగుదల" శీర్షికలు సంతానలేమి ఉన్న పురుషుల ట్రయల్స్ నుండి ఎంపిక చేసిన బేస్లైన్ విలువలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మార్కెట్ చేయబడిన 27 టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్ల 2024 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు అశ్వగంధను "బహుశా ప్రభావవంతమైనది" గా రేట్ చేసింది మరియు లేట్-ఆన్సెట్ హైపోగోనాడిజం ఉన్న పురుషులకు ఇది ప్రభావవంతమైనదిగా రేట్ చేయలేదు (Morgado et al., 2024).

Q: టెస్టోస్టెరాన్ కోసం పురుషులు ఎంత అశ్వగంధ తీసుకోవాలి?

కండరాలు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ అధ్యయనాలతో సహా చాలా మంది పురుషుల క్లినికల్ ట్రయల్స్లో ఉపయోగించే మోతాదు రోజుకు 600 mg KSM-66 (ఉదయం 300 mg + సాయంత్రం 300 mg గా విభజించబడింది). విథానోలైడ్లు కొవ్వులో కరిగేవి కాబట్టి మెరుగైన శోషణ కోసం ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి. సహనశీలతను అంచనా వేయడానికి మొదటి వారంలో రోజుకు 300 mg తో ప్రారంభించండి.

Q: అశ్వగంధ ED కి సహాయపడుతుందా?

ఎరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ కోసం ప్రత్యక్ష RCT లేదు. ఈ విధానం పరోక్షమైనది: అశ్వగంధ 60 రోజుల్లో కార్టిసాల్ను 27.9% తగ్గిస్తుంది (PMID: 23439798) — ఒత్తిడితో కూడిన ED కి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు 8-వారాల ట్రయల్ (PMID: 26609282) శిక్షణ పొందిన పురుషులలో స్వల్ప టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను కనుగొంది, తక్కువ-T సంబంధిత ED కి సహాయపడుతుంది). ఇది వాస్కులర్, న్యూరోలాజిక్ లేదా మందుల వల్ల వచ్చే ED ని పరిష్కరించదు. సప్లిమెంట్పై ఆధారపడే ముందు సరైన పరీక్ష కోసం యూరాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి.

Q: కండరాల నిర్మాణానికి అశ్వగంధ మంచిదా?

అవును — ఇది బలమైన ఆధారాలు ఉన్న రంగాలలో ఒకటి. Wankhede 2015 600 mg KSM-66 తో పాటు 8 వారాల రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ తీసుకున్న పురుషులు వారి బెంచ్-ప్రెస్ శక్తి లాభాలను దాదాపు రెట్టింపు చేసుకున్నారని (ప్లాసిబోలో 26 కిలోలతో పోలిస్తే 46 కిలోలు) మరియు కండరాల పరిమాణంలో ఎక్కువ పెరుగుదలలను మరియు తక్కువ వ్యాయామ-ప్రేరిత కండరాల నష్ట మార్కర్లను కలిగి ఉన్నారని చూపించింది. 2018 STAR Trial వేరొక సజల సారంతో ఈ ఫలితాలను పునరావృతం చేసింది.

Q: తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్కు అశ్వగంధ సహాయపడుతుందా?

అవును, బలమైన క్లినికల్ ఆధారాలతో. Ambiye 2013 ఒలిగోస్పెర్మిక్ పురుషులు 46 మందిని 90 రోజుల పాటు రోజుకు 675 mg KSM-66 లేదా ప్లాసిబో తీసుకునేలా రాండమైజ్ చేసింది. పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ మరియు LH తో పాటు, అశ్వగంధ సమూహం స్పెర్మ్ కౌంట్లో 167% పెరుగుదల, వీర్యం పరిమాణంలో 53% పెరుగుదల మరియు చలనశీలతలో 57% పెరుగుదలను చూసింది. సాధారణ బేస్లైన్ స్పెర్మ్ పారామితులు కలిగిన పురుషులలో ప్రయోజనాలు అధ్యయనం చేయబడలేదని గమనించండి.

Q: నేను క్రియేటిన్తో కలిపి అశ్వగంధను తీసుకోవచ్చా?

అవును, అవి వేర్వేరు విధానాల ద్వారా పనిచేస్తాయి (కండరాలలో ATP బఫరింగ్ కోసం క్రియేటిన్, HPA మాడ్యులేషన్ మరియు రికవరీ కోసం అశ్వగంధ) మరియు లిఫ్టర్లలో ఈ కలయిక సాధారణం. తెలిసిన పరస్పర చర్యలు లేవు. రాత్రి భోజనంతో పాటు సాయంత్రం రెండింటినీ తీసుకోవడం ఒక ఆచరణాత్మక విధానం.

Q: పురుషులు అశ్వగంధను సైకిల్ చేయాలా లేదా నిరంతరం తీసుకోవాలా?

సైక్లింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది — 8 వారాలు వాడటం, 2-4 వారాలు విరామం ఇవ్వడం. క్లినికల్ ట్రయల్స్ 8-16 వారాల పాటు కొనసాగాయి, కాబట్టి ఆ పరిమితి దాటిన దీర్ఘకాలిక భద్రతా డేటా చాలా తక్కువగా ఉంది. 2026 కేస్ రిపోర్ట్ దీర్ఘకాలిక వినియోగదారులో HPA యాక్సిస్ అణచివేతను వివరించింది. హార్మోన్ల ప్రభావాలు ఆపిన వెంటనే అదృశ్యం కావు కాబట్టి, ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని నిలుపుకుంటూ సైక్లింగ్ ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Q: పురుషులకు KSM-66 vs Shoden vs Sensoril, ఏది ఉత్తమమైనది?

కండరాలు, బలం మరియు స్పెర్మ్-కౌంట్ అధ్యయనాలతో సహా KSM-66 అత్యధిక పురుషుల-నిర్దిష్ట క్లినికల్ పరిశోధనను కలిగి ఉంది. వృద్ధాప్య పురుషుల టెస్టోస్టెరాన్ కోసం Lopresti 2019 లో Shoden ఉపయోగించబడింది (రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్లను అందించేలా మోతాదు నిర్ణయించబడింది). Sensoril ప్రతి mg కి అధిక విథానోలైడ్ సాంద్రతతో వేరు + ఆకును ఉపయోగిస్తుంది కానీ ప్రచురించబడిన పురుషుల-ఆరోగ్య ట్రయల్స్ తక్కువగా ఉన్నాయి. ప్రచురించబడిన క్లినికల్ ప్రోటోకాల్లతో సరిపోలడానికి, రోజుకు 600 mg చొప్పున KSM-66 ఆధారాలతో సమలేఖనం చేయబడిన ఎంపిక.

Q: అధికారిక వనరులు

ఈ పదార్ధంపై స్వతంత్ర, ప్రభుత్వం సమీక్షించిన సమాచారం కోసం, ఈ ప్రాథమిక వనరులను సంప్రదించండి: NCCIH — Ashwagandha

Q: పరీక్ష & పారదర్శకత పద్ధతి

ఇక్కడ ప్రస్తావించబడిన ప్రతి YourHealthier ఉత్పత్తి FDA-రిజిస్టర్డ్ సదుపాయంలో తయారు చేయబడింది మరియు గుర్తింపు పొందిన ప్రయోగశాలలలో (ఉత్పత్తిని బట్టి ISO/IEC 17025, A2LA, లేదా Eurofins) స్వతంత్ర థర్డ్-పార్టీ పరీక్షకు లోనవుతుంది. ధ్రువీకరించబడిన USP, AOAC, మరియు ICP-MS పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రతి బ్యాచ్ భారీ లోహాలు (సీసం, కాడ్మియం, పాదరసం, ఆర్సెనిక్) మరియు సూక్ష్మజీవుల కాలుష్యం (మొత్తం ప్లేట్ కౌంట్, ఈస్ట్, మోల్డ్, ఇ. కోలి, సాల్మొనెల్లా) కోసం పరీక్షించబడుతుంది. బ్యాచ్-నిర్దిష్ట విశ్లేషణ ధృవీకరణ పత్రాలు yourhealthier.com/pages/lab-results లో ప్రచురించబడతాయి మరియు ప్రతి కొత్త తయారీ ప్రక్రియతో నవీకరించబడతాయి. అన్ని పరీక్షలు ప్రస్తుత మంచి తయారీ పద్ధతులకు (21 CFR Part 111) కట్టుబడి ఉంటాయి.

రాసిన వారు Tao Wu, వ్యవస్థాపకుడు ప్రచురించబడింది 18/10/2026 నవీకరించబడింది 12/11/2026 31 నిమిషాల పఠనం ఎడిటోరియల్ పాలసీ

ఈ వ్యాసం ఆంగ్ల మూలానికి అనువాదం. రెండు సంస్కరణల మధ్య తేడా ఉంటే, ఆంగ్ల మూలమే ప్రామాణికం. ఆంగ్ల మూలాన్ని చదవండి

పురుషుల కోసం అశ్వగంధ: టెస్టోస్టెరాన్, కండరాలు & సంతానోత్పత్తి (2026)

కీలకమైన ముఖ్యాంశాలు

పురుషులకు Ashwagandha యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రత్యేక RCTల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన మూడు నిర్దిష్ట ఫలితాలలో విస్తరించి ఉన్నాయి: కండరాల పనితీరు, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు సంతానోత్పత్తి. Wankhede et al. (2015) రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో 600 mg KSM-66 8 వారాల పాటు బెంచ్ ప్రెస్ మరియు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ బల లాభాలను దాదాపు రెట్టింపు చేసిందని చూపించారు (Wankhede et al., 2015, JISSN). Murdoch University లోని డాక్టర్ Adrian Lopresti బృందం తర్వాత 40–70 సంవత్సరాల వయస్సు గల అధిక బరువున్న పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్‌లో 14.7% పెరుగుదలను నమోదు చేసింది (Lopresti et al., 2019, American Journal of Men’s Health), ఇది ashwagandha పురుషులకు ఏమి చేస్తుందనే దానికి KSM-66 ను అత్యంత నిరూపణల-ఆధారిత సమాధానంగా చేసింది. Ashwagandha పురుషుల కోసం మా ఉత్తమ టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లలో కూడా ఒకటి.

సమీక్షించిన వారు: Tao Wu, Founder of YourHealthier · ఎడిటోరియల్ విధానం

పురుషులకు Ashwagandha ప్రయోజనాలు నాలుగు రంగాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి: టెస్టోస్టెరాన్, కండరాలు మరియు బలం, సంతానోత్పత్తి (స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యత), మరియు కామోద్దీపన (లిబిడో) మరియు అంగస్తంభన పనితీరు సహా ఒత్తిడి ఆధారిత పనితీరు సమస్యలు. నిరూపణలు ఒకేలా లేవు — టెస్టోస్టెరాన్ లాభాలు స్వల్పంగా ఉన్నాయి కానీ పునరావృతమయ్యాయి, కండరాలు మరియు బల డేటా బలంగా ఉంది, స్పెర్మ్ కౌంట్ ఫలితాలు సంతానలేమి ఉన్న పురుషులలో నాటకీయంగా ఉన్నాయి కానీ ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో అధ్యయనం చేయబడలేదు, మరియు ED వాదన ప్రత్యక్ష ట్రయల్ డేటా కంటే ఒత్తిడి-తగ్గింపు విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా “పురుషులకు ashwagandha” కథనాలు సప్లిమెంట్ కంపెనీ బ్రోచర్‌ల వలె ఉంటాయి. అవి బేస్‌లైన్ అసాధారణంగా తక్కువగా ఉన్న అధ్యయనం నుండి ఆ సంఖ్య వచ్చిందని మీకు చెప్పకుండా “534% టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల!” అని ప్రచారం చేస్తాయి. ఒక్క ED-నిర్దిష్ట RCT కూడా లేకుండా ఇది EDని నయం చేస్తుందని అవి పేర్కొంటాయి. ట్రయల్స్ ashwagandha ను నిర్మాణాత్మక రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపాయని ప్రస్తావించకుండానే అవి కండరాల లాభాలను వాగ్దానం చేస్తాయి.

ఈ గైడ్ చేసేది అది కాదు. క్రింద ఉన్న ప్రతి వాదన ఒక నిర్దిష్ట అధ్యయనం, రచయిత, సంవత్సరం, మోతాదు, నమూనా పరిమాణం, ప్రభావ పరిమాణానికి లింక్ చేస్తుంది. డేటా బలంగా ఉన్న చోట, మేము అలాగే చెబుతాము. ఇది ఒకే ట్రయల్ లేదా ఊహించిన యంత్రాంగం అయిన చోట, మేము దానిని స్పష్టంగా గుర్తిస్తాము. మరియు చాలా మంది పురుషుల-ఆరోగ్య కథనాలు పూర్తిగా దాటవేసే భద్రతా కోణాలను మేము కవర్ చేస్తాము.

Ashwagandha పురుషులకు ఏమి చేస్తుంది?

ఈ జాబితాలోని దాదాపు ప్రతి ప్రయోజనాన్ని రెండు యంత్రాంగాలు నడిపిస్తాయి: కార్టిసాల్ తగ్గింపు మరియు ఆండ్రోజెన్ మద్దతు.

కార్టిసాల్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఒకే పూర్వగామిని పంచుకుంటాయి. పని ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అధిక శిక్షణ లేదా దీర్ఘకాలిక మంట నుండి కార్టిసాల్ ఎక్కువ కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు — మీ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ వ్యయంతో ఒత్తిడి-హార్మోన్ ఉత్పత్తి వైపు వనరులను మళ్లిస్తుంది. Ashwagandha యొక్క ఆందోళన తగ్గించే ప్రభావాలు HPA-యాక్సిస్ కార్యాచరణపై క్షీణించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తాయని, ఒత్తిడి లక్షణాలను కప్పిపుచ్చడం కంటే అడ్రినల్ స్థాయిలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని Lopresti మరియు సహచరులు నివేదించారు (Lopresti et al., 2019, PMC).

ఆ కార్టిసాల్ తగ్గింపు పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: GnRH పల్సటైలిటీ సాధారణీకరించబడుతుంది, LH సిగ్నలింగ్ మెరుగుపడుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పుంజుకుంటుంది. హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-గొనాడల్ (HPG) యాక్సిస్‌పై ashwagandha యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాలతో కలిసి, మీరు కండరాల సంశ్లేషణ, కామోద్దీపన మరియు పునరుత్పత్తి పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే హార్మోన్ ప్రొఫైల్‌ను పొందుతారు. వీటిని కలపడం గురించి మరింత సమాచారం కోసం, maca మరియు ashwagandha కలయిక చూడండి.

పురుషులలో ASHWAGANDHA ఎలా పనిచేస్తుంది: ↑ కార్టిసాల్ → ↓ టెస్టోస్టెరాన్: Ashwagandha అడ్డుకుంటుంది, ↑ టెస్టోస్టెరాన్ 14.7% · ↑ LH, కండరాలు & బలం +75% బల లాభం, సంతానోత్పత్తి +167% స్పెర్మ్ కౌంట్.

పురుషులకు అశ్వగంధ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పురుషులకు, అశ్వగంధ వల్ల అత్యుత్తమ ఆధారాలు కలిగిన ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే: తక్కువ ఒత్తిడి మరియు కార్టిసాల్, మెరుగైన నిద్ర, మరియు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు బలం మరియు రికవరీలో స్వల్ప లాభాలు. ప్రభావం అస్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ట్రయల్స్ చిన్న మొత్తంలో టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను నివేదిస్తున్నాయి. ప్రామాణిక KSM-66 ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ను రోజుకు 300 నుండి 600 mg వరకు వాడండి మరియు అనేక వారాల పాటు మార్పులను ఆశించండి.

1. టెస్టోస్టెరాన్. స్వల్పమైన కానీ పునరావృతమైన పెరుగుదల

అశ్వగంధ యొక్క పురుష-నిర్దిష్ట ఆధారాలు: రెసిస్టెన్స్-ట్రైనింగ్ తీసుకుంటున్న పురుషులలో 8 వారాల ట్రయల్ (PMID: 26609282) ప్రకారం, రోజుకు 600 mg KSM-66 వాడకం ప్లాసిబోతో పోలిస్తే కండరాల బలం, పరిమాణం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను గణనీయంగా ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేసిందని కనుగొంది. 40–70 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులలో ప్రత్యేకంగా నిర్వహించిన 90 రోజుల ట్రయల్ లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్‌లో ~15% పెరుగుదలను కొలిచింది. ప్రారంభంలో అధిక ఒత్తిడి ఉన్న పురుషులలో ప్రభావాలు అత్యంత బలంగా కనిపిస్తాయి.

Lopresti et al. (2019) తేలికపాటి అలసటను నివేదించిన 40-70 సంవత్సరాల వయస్సు గల 57 మంది అధిక బరువు ఉన్న పురుషులతో 16 వారాల క్రాస్‌ఓవర్ RCTని నిర్వహించారు. రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్‌లను అందించే Shoden అశ్వగంధ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ను రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల, ప్లాసిబోతో పోలిస్తే లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్‌లో 14.7% పెరుగుదల మరియు DHEA-S లో 18% పెరుగుదల కనిపించాయి . గమనించదగ్గ విషయం: ఈ వృద్ధాప్య జనాభాలో కార్టిసాల్ ప్రభావాలు గణాంకపరంగా అర్థవంతంగా లేవు, కేవలం 7.8% ప్రాముఖ్యత లేని తగ్గుదల మాత్రమే కనిపించింది. కాబట్టి కనీసం వృద్ధులలోనైనా, టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల కార్టిసాల్ మార్గానికి పాక్షికంగా స్వతంత్రంగా కనిపిస్తుంది.

Wankhede et al. (2015) 8 వారాల పాటు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ చేస్తున్న 57 మంది యువకులలో (18-50) రోజుకు 600 mg KSM-66 ను పరీక్షించారు. ప్లాసిబోతో పోలిస్తే అశ్వగంధ గ్రూపులో సీరం టెస్టోస్టెరాన్ గణనీయంగా పెరిగింది (PubMed). ఖచ్చితమైన శాతం బేస్‌లైన్‌పై ఆధారపడి మారుతుంది; తరచుగా ఉదహరించబడే “ప్లాసిబో కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ” అనే సంఖ్య సంపూర్ణ మార్పును సూచిస్తుంది, బేస్‌లైన్ శాతాన్ని కాదు. వాస్తవ-ప్రపంచ వివరణ: అర్థవంతమైనది, మాయాజాలం కాదు.

అశ్వగంధ నుండి “534% టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల” అని ఉదహరించే కథనాలను మీరు చూస్తారు. సందేహాస్పదంగా ఉండండి. ఆ సంఖ్య వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న పురుషులలో అసాధారణంగా తక్కువ బేస్‌లైన్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న ఒక అధ్యయనానికి సంబంధించినది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఆశించాల్సినది కాదు. నిజాయితీ గల శ్రేణి: మధ్యస్థం నుండి తక్కువ సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులలో 10-20% పెరుగుదల, వైద్యపరంగా తక్కువ T లేదా ఒత్తిడి ప్రేరిత అణచివేత ఉన్న పురుషులలో పెద్ద పెరుగుదలలు ఉంటాయి.

ఒక స్వతంత్ర సమీక్ష దీనిని ఎలా రేట్ చేస్తుంది. International Journal of Impotence Research లోని 2024 సిస్టమాటిక్ రివ్యూ విక్రయించబడుతున్న 27 “టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లను” కవర్ చేస్తూ 52 అధ్యయనాలను అంచనా వేసింది (Morgado et al., 2024). ఆ 27లో ఎక్కువ భాగం మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడంలో పూర్తిగా విఫలమయ్యాయి. Withania somnifera షార్ట్‌లిస్ట్‌లోకి వచ్చింది, ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు బహుశా ప్రభావవంతమైనది అనే గ్రేడ్‌ను పొందింది. ఇది లేట్-ఆన్సెట్ హైపోగోనాడిజం ఉన్న పురుషుల కోసం ఆ గ్రేడ్‌ను చేరుకోలేదు; అక్కడ, సమీక్షకులు కేవలం Eurycoma longifolia, దానిమ్మ-కోకో మిశ్రమం మరియు శుద్ధి చేసిన శిలాజిత్‌లను మాత్రమే జాబితా చేశారు. వైద్యపరంగా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌ను సరిచేయడానికి అశ్వగంధను తీసుకునే పురుషులు ఈ ఆధారాలు వర్తించే జనాభా పరిధికి వెలుపల ఉన్నారు.

2. కండరాల బలం మరియు బాడీబిల్డింగ్

డేటా వివాదరహితంగా మారేది ఇక్కడే.

Wankhede 2015 ట్రయల్ KSM-66 సప్లిమెంటేషన్‌తో జత చేసిన 8 వారాల రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ తర్వాత బెంచ్ ప్రెస్ మరియు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌పై బలం లాభాలను కొలిచింది. ఫలితాలు:

బెంచ్ ప్రెస్ బలం లాభం: అశ్వగంధ +46 kg వర్సెస్ ప్లాసిబో +26.4 kg (p=0.001)
లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ బలం లాభం: అశ్వగంధ +14.5 kg వర్సెస్ ప్లాసిబో +9.8 kg (p=0.04)
చేతి చుట్టుకొలత: కొలవగల పరంగా, అశ్వగంధ గ్రూపులో ఎక్కువ పెరుగుదల
ఛాతీ చుట్టుకొలత: అర్థవంతంగా, అశ్వగంధ గ్రూపులో ఎక్కువ పెరుగుదల
శరీర కొవ్వు శాతం: అశ్వగంధ గ్రూపులో మరింత తగ్గింది
సీరం క్రియేటిన్ కైనేస్ (కండరాల నష్టం): వ్యాయామం తర్వాత అశ్వగంధ గ్రూపులో తక్కువగా ఉంది

Turkish Journal of Sports Medicine లోని 2025 మెటా-విశ్లేషణ బహుళ అశ్వగంధ-ప్లస్-ట్రైనింగ్ ట్రయల్స్‌ను సమీకరించింది మరియు బలం, రికవరీ మరియు VO₂ మ్యాక్స్ మెట్రిక్స్‌లో స్థిరమైన ప్రయోజనాలను ధృవీకరించింది. Ziegenfuss యొక్క STAR ట్రయల్ (2018) 500 mg వద్ద వేరొక సజల సారం (aqueous extract)తో ఎగువ మరియు దిగువ శరీర బలం లాభాలను పునరావృతం చేసింది.

మీరు బరువులు ఎత్తే వారైతే, క్రియేటిన్-ప్రోటీన్ కోర్ వెలుపల బలం-మరియు-ద్రవ్యరాశికి సంబంధించి ఆధారాలు కలిగిన కొన్ని సప్లిమెంట్లలో అశ్వగంధ ఒకటి. పూర్తి మోతాదు ప్రోటోకాల్‌ల కోసం, మా అశ్వగంధ మోతాదు గైడ్ చూడండి.

3. వీర్యం సంఖ్య మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తి

Ambiye et al. (2013) ఒలిగోస్పెర్మియా (వీర్యం కణాల సంఖ్య 20 మిలియన్లు/mL కంటే తక్కువ) ఉన్న 22-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 46 మంది పురుషులను 90 రోజుల పాటు రోజుకు 675 mg KSM-66 (మూడు మోతాదులలో) లేదా ప్లాసిబో తీసుకునేలా యాదృచ్ఛికంగా కేటాయించారు (PubMed).

90 రోజుల తర్వాత, అశ్వగంధ గ్రూప్ వీటిని చూపించింది:

వీర్యం కణాల సంఖ్య: +167% పెరుగుదల (9.59 నుండి 25.61 మిలియన్లు/mL కి, p<0.0001)
వీర్యం పరిమాణం: +53% పెరుగుదల (p<0.0001)
వీర్య కణాల కదలిక (మోటిలిటీ): +57% పెరుగుదల (p<0.0001)
సీరం టెస్టోస్టెరాన్: అర్థవంతంగా, పెరిగింది
ల్యూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH): అర్థవంతంగా, పెరిగింది

అవి అద్భుతమైన సంఖ్యలు. హెచ్చరిక: ఈ పురుషులు ప్రారంభంలో వైద్యపరంగా అసాధారణమైన వీర్య కణాల సంఖ్యతో ప్రారంభించారు, వారికి కొలవగల వంధ్యత్వం ఉంది, మరియు సప్లిమెంట్ వారిని సాధారణ పరిధికి చేర్చింది. సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం ఉన్న పురుషులలో సమాంతర RCT లేదు, కాబట్టి సాధారణ బేస్‌లైన్ పారామితులు ఉన్న పురుషులకు అశ్వగంధ ఇదే విధమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుందో లేదో అస్పష్టంగా ఉంది.

మీరు గర్భధారణకు ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు మీ వీర్య విశ్లేషణ తక్కువ సంఖ్య, కదలిక లేదా పరిమాణాన్ని చూపిస్తే, ఈ సందర్భంలో ప్రత్యక్ష క్లినికల్ ఆధారాలు కలిగిన కొన్ని సప్లిమెంట్లలో అశ్వగంధ ఒకటి. మిగిలిన వారందరూ చిన్న ప్రభావాలను ఆశించవచ్చు.

4. అంగస్తంభన పనితీరు — పరోక్ష ఆధారాలు మాత్రమే

చాలా వ్యాసాలు మీకు చెప్పేదానికంటే విషయాలు మరింత నిజాయితీగా ఉండేది ఇక్కడే.

ప్రాథమిక ఫలితంగా ప్రామాణికమైన అంగస్తంభన పనితీరు ప్రశ్నాపత్రాలతో (IIEF-5 వంటివి) ED కోసం అశ్వగంధను ప్రత్యేకంగా పరీక్షించే ఏ ప్రచురితమైన RCT లేదు. మీరు చూసే ప్రతి ED దావా మూడు పరోక్ష వాదనలలో ఒకదానికి దారితీస్తుంది:

అశ్వగంధ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, మరియు సైకోజెనిక్ ED కి ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం
అశ్వగంధ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుంది, మరియు తక్కువ T అనేది ED కి దోహదం చేస్తుంది
Ambiye 2013 ఒలిగోస్పెర్మిక్ పురుషుల ట్రయల్‌లో అశ్వగంధ లైంగిక కలయిక ఫ్రీక్వెన్సీని మెరుగుపరిచింది

మొదటి రెండు సమంజసమైన మెకానిస్టిక్ వాదనలు. మరియు మూడవది సంతానోత్పత్తి అధ్యయనంలో ఒక ద్వితీయ ఫలితం, ED అధ్యయనంలో కాదు.

మీ ED కి స్పష్టమైన ఒత్తిడి లేదా తక్కువ-టెస్టోస్టెరాన్ భాగం ఉంటే, అశ్వగంధ ఒక సహేతుకమైన అనుబంధం. ఇది వాస్కులర్ (అథెరోస్క్లెరోసిస్, మధుమేహం సంబంధిత), నాడీ సంబంధిత లేదా మందుల ప్రేరితమైతే, అశ్వగంధ దానిని సరిచేయదు. ఒక సప్లిమెంట్ సమస్యను పరిష్కరిస్తుందని భావించే ముందు సరైన పరీక్ష కోసం యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

5. ఒత్తిడి, కార్టిసాల్ మరియు రికవరీ

అశ్వగంధ యొక్క ప్రాథమిక ప్రయోజనం స్త్రీలకు వర్తించినట్లే పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది, ఒక చిన్న మార్పుతో: యువ ఒత్తిడితో కూడిన పురుషుల కంటే వృద్ధాప్య పురుషులలో కార్టిసాల్ తగ్గుదల తక్కువగా కనిపించవచ్చు. పూర్తి వయో-కేంద్రీకృత ప్రోటోకాల్ కోసం, 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషుల కోసం ఉత్తమ సప్లిమెంట్లు అనే మా గైడ్‌ను చూడండి.

Chandrasekhar et al. (2012) దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పెద్దలలో (స్త్రీలు మరియు పురుషులు) రోజుకు 600 mg KSM-66 తో 60 రోజులలో 27.9% కార్టిసాల్ తగ్గుదలను కనుగొన్నారు (PubMed). 15 RCTల (873 మంది పెద్దలు) 2025 మెటా-విశ్లేషణ అధ్యయనాల అంతటా 20-50% కార్టిసాల్ తగ్గింపులను ధృవీకరించింది (PMC).

కానీ Lopresti 2019 వృద్ధాప్య-పురుషుల బృందంలో, కార్టిసాల్ గణనీయంగా తగ్గలేదు, DHEA-S మరియు టెస్టోస్టెరాన్ మాత్రమే పెరిగాయి. వివరణ: పురుషులలో అశ్వగంధ యొక్క హార్మోన్ల ప్రభావాలు ఎల్లప్పుడూ కార్టిసాల్ మార్పుల ద్వారా నడపబడవు. కొన్నిసార్లు ఆండ్రోజెన్ మద్దతు నేరుగా జరుగుతుంది.

కార్టిసాల్ మెకానిజంపై మరింత లోతైన సందర్భం కోసం, మా అశ్వగంధ మరియు కార్టిసాల్ గైడ్ చూడండి.

Dr. Andrew Huberman (Stanford న్యూరోసైంటిస్ట్) ఒత్తిడి మరియు కార్టిసాల్ కోసం అశ్వగంధ యొక్క ఆధారాలను సమీక్షిస్తారు, ఇది పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు రికవరీపై దాని దిగువ ప్రభావాలకు సంబంధించినది.

6. నిద్ర మరియు రికవరీ

నిద్ర అనేది పురుషులకు అశ్వగంధ ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేసే ప్రదేశం. 2021 Langade ట్రయల్ (PMID 32818573) 8 వారాల పాటు రోజుకు 600 mg తో నిద్ర ప్రారంభమయ్యే సమయం, మొత్తం నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర సామర్థ్యం అన్నీ మెరుగుపడ్డాయని చూపించింది. మెరుగైన నిద్ర అంటే ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణ (ఇందులో ఎక్కువ భాగం REM సమయంలో జరుగుతుంది), మెరుగైన వర్కౌట్ రికవరీ మరియు పగటిపూట మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు.

నిద్ర ప్రాధాన్యత అయితే సాయంత్రం అశ్వగంధను తీసుకోండి, లేదా శిక్షణ నుండి కోలుకోవడం పెద్ద ప్రేరకం అయితే ఉదయం/సాయంత్రం విభజించండి. మా పూర్తి గైడ్: అశ్వగంధ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం.

పురుషులు ఎంత అశ్వగంధ తీసుకోవాలి?

దాదాపు ప్రతి పురుషుల-ఆరోగ్య ట్రయల్ ≥5% విథానోలైడ్లకు ప్రామాణికం చేయబడిన వేరు సారాన్ని రోజుకు 600 mg చొప్పున, రెండు 300 mg మోతాదులుగా విభజించి ఉపయోగించింది. Ambiye యొక్క సంతానోత్పత్తి అధ్యయనం కొద్దిగా ఎక్కువ మోతాదులో రోజుకు 675 mg ని మూడు మోతాదులలో ఉపయోగించింది. Lopresti యొక్క వృద్ధాప్య-పురుషుల అధ్యయనం Shoden అనే విభిన్న ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ రకాన్ని ఉపయోగించింది, ఇది mg కి అధిక విథానోలైడ్ సాంద్రతతో, రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్‌లను అందిస్తుంది.

ఆరోగ్య లక్ష్యం ఆధారంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు మరియు ఆధారాలు
లక్ష్యం	మోతాదు	సమయం	ఆధారాలు
టెస్టోస్టెరాన్ / తేజస్సు	రోజుకు 600 mg (300+300)	భోజనంతో పాటు ఉదయం + సాయంత్రం	మధ్యస్థం (Lopresti 2019, Wankhede 2015)
కండరాలు మరియు బలం	రోజుకు 600 mg (300+300)	వ్యాయామానికి ముందు + సాయంత్రం	బలమైనవి (Wankhede 2015, Ziegenfuss 2018)
వీర్యం సంఖ్య / సంతానోత్పత్తి	రోజుకు 675 mg (225+225+225)	భోజనంతో పాటు మూడు మోతాదులు	ఒలిగోస్పెర్మిక్ పురుషులలో బలమైనవి (Ambiye 2013)
ఒత్తిడి / కార్టిసాల్	రోజుకు 600 mg (300+300)	ఉదయం + సాయంత్రం	బలమైనవి (15+ RCTలు)
నిద్ర / రికవరీ	రోజుకు 600 mg (లేదా ఒకే సాయంత్రం మోతాదు)	రాత్రి భోజనంతో సాయంత్రం వేళ	మధ్యస్థం (Langade 2021)

బ్రాండ్ నాణ్యత తీవ్రంగా మారుతుంది. ఇక్కడ పోలిక ఉంది:

ఉత్పత్తి పోలిక: ప్రముఖ బ్రాండ్లలో మోతాదు, పరీక్ష మరియు విలువ
బ్రాండ్	ఎక్స్‌ట్రాక్ట్	విథానోలైడ్లు	మోతాదు/సర్వింగ్	థర్డ్-పార్టీ పరీక్షించబడింది
YourHealthier Ashwagandha Plus	KSM-66® వేరు	≥5%	600 mg	అవును — COA ప్రచురించబడింది
Onnit New Mood	జెనరిక్ అశ్వగంధ + 5-HTP మిశ్రమం	ప్రామాణికం చేయబడలేదు	ప్రొప్రైటరీ మిశ్రమం	అవును
Transparent Labs RawSeries	KSM-66® వేరు	≥5%	600 mg	అవును
Bulk Supplements Ashwagandha	జెనరిక్ వేరు ఎక్స్‌ట్రాక్ట్	2.5%	500 mg	అవును
Nutricost Ashwagandha	జెనరిక్ వేరు ఎక్స్‌ట్రాక్ట్	ప్రామాణికం చేయబడలేదు	600 mg	అవును

నిజాయితీ గల అభిప్రాయం: 600 mg వద్ద ఏదైనా KSM-66 ఉత్పత్తి క్లినికల్ ప్రోటోకాల్‌తో సరిపోలుతుంది. తక్కువ విథానోలైడ్ శాతాలు కలిగిన జెనరిక్ సారాలు చౌకగా ఉంటాయి కానీ డోస్-రెస్పాన్స్ డేటా నేరుగా వర్తించదు. Onnit New Mood ప్రజాదరణ పొందింది కానీ ప్రొప్రైటరీ మిశ్రమం కారణంగా మీరు ఎంత అశ్వగంధను పొందుతున్నారో మీకు తెలియదు, Wankhede 2015 ప్రోటోకాల్‌కు ఇది ఒక సమస్య.

పురుషులలో అశ్వగంధ పనిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

రెండు వారాల సమయం: సూక్ష్మమైన ఒత్తిడి మరియు నిద్ర మెరుగుదలలు. నాలుగు వారాలు: శిక్షణ పొందే పురుషులలో గుర్తించదగిన శక్తి మరియు రికవరీ లాభాలు. ఎనిమిది వారాలు: ప్రధాన ట్రయల్స్ నుండి టెస్టోస్టెరాన్ మరియు బలం డేటా కొలవదగినదిగా మారుతుంది. పన్నెండు వారాలు: వృద్ధాప్య పురుషులలో గరిష్ట హార్మోన్ల ప్రభావాలు. తొంభై రోజులు: వీర్యం సంఖ్య ప్రయోజనాలు కనిపించే చోటు.

మీ వయస్సు 30 ఏళ్లు, ఆరోగ్యంగా ఉండి, తీవ్రంగా శిక్షణ పొందుతుంటే, ఒక నెలలోపు రికవరీ ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారని మరియు రెండు నెలల్లో బలం PR లను చూస్తారని ఆశించండి. మీ వయస్సు 50 ఏళ్లు, అలసిపోయి, టెస్టోస్టెరాన్ మద్దతు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మూల్యాంకనం చేయడానికి ముందు పూర్తి 16 వారాలు సమయం ఇవ్వండి. పూర్తి కాలక్రమ విభజన: అశ్వగంధ పనిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది.

అశ్వగంధ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి, మరియు దీనిని ఎవరు నివారించాలి?

చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు, రోజుకు 600 mg చొప్పున అశ్వగంధ బాగా సరిపడుతుంది. 2025 నాటి ఒక Vaidya భద్రతా ట్రయల్ ప్రామాణిక రూట్ సారం వాడకాన్ని 180 రోజుల పాటు పరిశీలించింది, దీనిలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా హార్మోన్ ప్యానెల్స్‌పై ఎటువంటి గణనీయమైన ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపించలేదు.

మీరు ఈ క్రింది వర్గాలలో ఉన్నట్లయితే అశ్వగంధను తీసుకోకండి:

హైపర్‌థైరాయిడిజం లేదా గ్రేవ్స్ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, అశ్వగంధ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించవచ్చు, ఇది మితిమీరిన థైరాయిడ్ పనితీరు ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరం
టెస్టోస్టెరాన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (TRT) లో ఉన్నట్లయితే — TRT తో కలిపి అదనపు ప్రభావాలు టెస్టోస్టెరాన్‌ను క్లినికల్ లక్ష్యాల కంటే ఎక్కువగా పెంచవచ్చు; మీ ప్రిస్క్రైబింగ్ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
థైరాయిడ్ మందులు (లెవోథైరాక్సిన్) వాడుతున్నట్లయితే, సంభావ్య పరస్పర చర్య ఉండవచ్చు; ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి
ఇమ్యునోసప్రెసెంట్లపై ఉన్నట్లయితే, అశ్వగంధ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది
మత్తుమందులు లేదా యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు వాడుతున్నట్లయితే — అదనపు CNS డిప్రెషన్ సాధ్యం కావచ్చు
ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపించే ప్రభావం వ్యాధి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు

అశ్వగంధ మందులతో పరస్పర చర్యలు జరుపుతుందా?

ఔషధ మరియు సప్లిమెంట్ పరస్పర చర్యలు: ప్రమాద స్థాయిలు మరియు క్లినికల్ మార్గదర్శకత్వం
మందు / సప్లిమెంట్	పరస్పర చర్య	ప్రమాద స్థాయి	చేయవలసిన చర్య
టెస్టోస్టెరాన్ రీప్లేస్‌మెంట్ (TRT)	అదనపు ఆండ్రోజెన్ ప్రభావం, T ని లక్ష్యం కంటే ఎక్కువగా పెంచవచ్చు	మితమైనది	ప్రిస్క్రైబ్ చేసిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి
లెవోథైరాక్సిన్ (థైరాయిడ్)	T3/T4 ని పెంచవచ్చు — మందుల అవసరాలను మార్చవచ్చు	అధికం	నివారించండి లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి
బెంజోడియాజెపైన్లు / మత్తుమందులు	అదనపు CNS డిప్రెషన్, అధిక మగత	అధికం	కలపడం నివారించండి
ఇమ్యునోసప్రెసెంట్లు	వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి, రోగనిరోధక ప్రేరేపకం	అధికం	నివారించండి
రక్తపోటు మందులు	BP ని స్వల్పంగా తగ్గించవచ్చు — అదనపు హైపోటెన్షన్	మితమైనది	BP ని పర్యవేక్షించండి
రక్తంలో చక్కెర మందులు	రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించవచ్చు, అదనపు హైపోగ్లైసీమియా	మితమైనది	రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించండి
క్రియేటిన్ / ప్రీ-వర్కౌట్	బలం మరియు రికవరీకి అనుబంధంగా ఉంటుంది	సురక్షితమైనది	సాధారణ స్టాక్

పురుషులకు దీర్ఘకాలిక అశ్వగంధ వాడకం సురక్షితమేనా?

చాలా క్లినికల్ ట్రయల్స్ 8-16 వారాల పాటు సాగుతాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం పర్యవేక్షణ లేకుండా అశ్వగంధను ఎక్కువ కాలం వాడిన తర్వాత ఒక వయోజనుడికి అడ్రినల్ ఇన్సఫిషియెన్సీ వచ్చినట్లు 2026 కేస్ రిపోర్ట్ వివరించింది (PMC). ఒకే కేసు ఒక ట్రెండ్ కాదు, కానీ ఇది ఒక వాస్తవ ప్రమాదాన్ని స్పష్టం చేస్తుంది: HPA యాక్సిస్‌ను దీర్ఘకాలికంగా అధిక మోతాదుతో అణచివేయడం వల్ల కాలక్రమేణా మీ శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోవచ్చు (డౌన్‌రెగ్యులేట్ కావచ్చు).

ఆచరణాత్మక విధానం: దీనిని సైకిల్ చేయండి. ఎనిమిది వారాలు వాడటం, రెండు నుండి నాలుగు వారాలు ఆపడం. లేదా ఏడాది పొడవునా కాకుండా అధిక ఒత్తిడి ఉండే శిక్షణ బ్లాక్‌ల సమయంలో దీనిని ఉపయోగించండి. నెలల తరబడి వాడిన తర్వాత మీకు అసాధారణమైన అలసట, నిలబడినప్పుడు తలతిరగడం లేదా వివరించలేని బరువు మార్పులు ఎదురైతే, కార్టిసాల్ ప్యానెల్ పరీక్ష చేయించుకోండి.

పురుషులు రోజూ అశ్వగంధ తీసుకోవచ్చా?

అవును. చాలా క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో మంచి భద్రతా రికార్డుతో 8 నుండి 16 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ అశ్వగంధను మోతాదుగా ఇచ్చాయి. నిరంతరాయంగా ఎక్కువ కాలం వాడటంపై తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది, మరియు అరుదైన థైరాయిడ్ లేదా కాలేయ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి క్రమానుగతంగా విరామాలు తీసుకోవడం మరియు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం వివేకవంతమైనది. మీ వైద్యుడు అంగీకరిస్తే తప్ప థైరాయిడ్ మందులతో పాటు దీనిని నివారించండి.

చార్ట్ ఆధారాలు: Lopresti et al., 2019; Fornalik et al., 2026 (23 RCTలు, 1,706 మంది పెద్దలు); Morgado et al., 2024 — “ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు బహుశా ప్రభావవంతమైనది”గా గ్రేడ్ చేయబడింది, లేట్-ఆన్‌సెట్ హైపోగోనాడిజం కోసం కాదు.

Testosterone: single trials vs independent review grading — Lopresti 2019: T change: +14.7%; Lopresti 2019: DHEA-S: +18%; Fornalik 2026 pooled (men): +57.4 ng/dl; Fornalik 2026 pooled (women): no change; Morgado 2024 grade: possibly effective. Sources: Lopresti 2019 crossover RCT; Fornalik 2026 hormonal meta-analysis; Morgado 2024 systematic review

పురుషుల నిర్దిష్ట KSM-66 డేటా: 8 వారాల రెసిస్టెన్స్-ట్రైనింగ్ ట్రయల్ (PMID: 26609282) రోజుకు 600 mg వద్ద ప్లాసిబోతో పోలిస్తే కండరాల బలం, పరిమాణం మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌లో గణనీయంగా ఎక్కువ పెరుగుదలను నమోదు చేసింది, మరియు 40–70 సంవత్సరాల పురుషులలో 90 రోజుల ట్రయల్ లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్‌లో ~15% లాభాలను కొలిచింది. ఈ ప్రభావం బేస్‌లైన్ ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్న పురుషులలో ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది — ఇది కార్టిసాల్-టెస్టోస్టెరాన్ సమతుల్యతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మీరు దీనిని క్రియేటిన్‌తో కలిపి తీసుకుంటుంటే, రెండింటినీ సాయంత్రం డిన్నర్‌తో తీసుకోవడం బాగా పనిచేస్తుంది — కండరాల సంతృప్తత కోసం క్రియేటిన్, HPA మాడ్యులేషన్ మరియు నిద్ర నాణ్యత కోసం అశ్వగంధ. మా పూర్తి KSM-66 విశ్లేషణ కోసం, చూడండి: KSM-66 vs regular ashwagandha.

బాడీబిల్డింగ్ మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరుకు అశ్వగంధ మంచిదా?

Wankhede బలం డేటాకు మించి, 2025 స్పోర్ట్స్-మెడిసిన్ మెటా-విశ్లేషణ VO₂ max, గ్రహించిన రికవరీ మరియు క్రియేటిన్ కైనేజ్ వంటి వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నష్టం గుర్తుల తగ్గింపునకు స్థిరమైన ప్రయోజనాలను ధృవీకరించింది. NutraIngredients లోని 2026 అధ్యయనం KSM-66 తో పురుష అథ్లెట్లు ప్రత్యేకంగా “దిగువ శరీర శక్తి మరియు పనితీరులో లాభాలను” చూశారని, మహిళా అథ్లెట్లు ఎక్కువ రికవరీ మరియు కార్టిసాల్ ప్రయోజనాలను చూపించారని నివేదించింది.

మీరు కష్టపడి శిక్షణ పొందుతూ సరిగా కోలుకోలేకపోతే, అశ్వగంధకు సమంజసమైన సాక్ష్యాధారాల ఆధారం ఉంది. ఇది నిద్ర, పోషణ లేదా ప్రోగ్రామింగ్‌ను భర్తీ చేయదు, కానీ శిక్షణ పొందిన జనాభాలో పునరావృతమైన RCT డేటాను కలిగి ఉన్న కొన్ని అడాప్టోజెన్లలో ఇది ఒకటి.

మా Ashwagandha Plus కోసం మేము KSM-66® ను ఎందుకు ఎంచుకున్నాము

పురుషుల ఆరోగ్య పరిశోధనలో KSM-66® అత్యంత లోతైన ప్రచురించిన సాక్ష్యాధారాల ఆధారాన్ని కలిగి ఉంది. Wankhede 2015 (కండరాలు మరియు టెస్టోస్టెరాన్), Ambiye 2013 (వీర్యం పారామితులు), Chandrasekhar 2012 (కార్టిసాల్). మా Ashwagandha Plus ప్రతి సర్వింగ్‌కు 600 mg KSM-66® ను అందిస్తుంది, ఇది బలం మరియు సంతానోత్పత్తి ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించిన మోతాదుకు సరిపోతుంది. ప్రతి బ్యాచ్ మా ల్యాబ్ ఫలితాల పేజీలోని ఫలితాలతో థర్డ్-పార్టీ పరీక్షించబడుతుంది. ఈ ఫార్ములాలో పరిపూరకరమైన సహాయక పదార్థాలుగా L-Arginine, Maca, Panax Ginseng మరియు Shatavari కూడా ఉన్నాయి.

సంబంధిత పరిశోధన

సంబంధిత రీడింగ్

అశ్వగంధ పరిశోధనలో (2025–2026) కొత్తగా ఏమి ఉంది?

2025 లో అశ్వగంధ రంగాన్ని ముందుకు నడిపించినది వ్యవధి: Salve et al. KSM-66 (రోజుకు 600 mg) పై 191 మంది పెద్దలతో కూడిన 12 నెలల ప్రాస్పెక్టివ్ అధ్యయనాన్ని ప్రచురించారు. మొత్తం పరిశీలనా కాలంలో కాలేయ పనితీరు, మూత్రపిండాల ప్యానెల్స్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సాధారణ పరిధిలోనే ఉన్నాయి (Phytotherapy Research).

మరిన్ని వివరాల కోసం, చూడండి ashwagandha side effects.

అశ్వగంధ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందా?

పురుషుల కోసం అశ్వగంధ గురించిన చాలా వ్యాసాలు టెస్టోస్టెరాన్‌పై మాత్రమే దృష్టి పెడతాయి, అయితే క్లినికల్ ఆధారాలు దృష్టి పెట్టవలసిన విస్తృత శ్రేణి పురుషుల ఆరోగ్య ఫలితాలను కవర్ చేస్తాయి. టెస్టోస్టెరాన్ డేటా వాస్తవమైనదే కానీ స్వల్పమైనది: Lopresti 2019 రోజుకు 600 mg KSM-66 తీసుకున్న 16 వారాల తర్వాత వయస్సు పైబడిన పురుషులలో (40 నుండి 70) గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన పెరుగుదలను కనుగొంది, మరియు Wankhede 2015 యువ రిక్రియేషనల్ లిఫ్టర్లలో 8 వారాల తర్వాత ఎక్కువ బలం లాభాలతో పాటు అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కొలిచింది. ఏ అధ్యయనంలోనూ నాటకీయ పెరుగుదలలు కనిపించలేదు, మరియు ఆ విధానం పరోక్షంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది — అశ్వగంధ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, మరియు కార్టిసాల్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, కాబట్టి కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడం అనేది యాక్సిలరేటర్‌ను నొక్కడం కంటే బ్రేక్‌ను తొలగించినట్లుగా పనిచేస్తుంది.

బలం మరియు శరీర కూర్పు డేటా చాలా మంది పురుషులకు మరింత ఆచరణాత్మకంగా సంబంధితంగా ఉండవచ్చు. 8 వారాల రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌లో ప్లాసిబోతో పోలిస్తే అశ్వగంధ సమూహం ఎక్కువ బెంచ్ ప్రెస్ బలాన్ని (20 kg vs 10 kg), ఎక్కువ చేయి కండరాల పరిమాణాన్ని పొందిందని మరియు ఎక్కువ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కోల్పోయిందని Wankhede 2015 కనుగొంది. ఇవి వాస్తవ ప్రపంచ శిక్షణా సందర్భంలో అర్థవంతమైన తేడాలు. ప్రతిపాదిత విధానం: కార్టిసాల్ తగ్గింపు సెషన్ల మధ్య రికవరీని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా మరింత ఉత్పాదక శిక్షణను అనుమతిస్తుంది.

సంతానోత్పత్తి పారామితులు మూడవ సాక్ష్య మార్గాన్ని సూచిస్తాయి. 90 రోజుల KSM-66 సప్లిమెంటేషన్ తర్వాత ఉప-సరైన సంతానోత్పత్తి గుర్తులు కలిగిన పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్, చలనశీలత మరియు వీర్యం పరిమాణంలో మెరుగుదలలను Ambiye 2013 ట్రయల్ నివేదించింది. ఇది ఒక చిన్న అధ్యయనం మరియు ఈ ఫలితాలు పునరావృతం కావాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ దిశ ఒత్తిడి-తగ్గింపు పరికల్పనతో సరిపోలుతుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పురుషుల ఉప-సంతానోత్పత్తికి చక్కగా నమోదు చేయబడిన కారకం.

ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు అభిజ్ఞా డేటాతో సహా పూర్తి ప్రయోజనాల అవలోకనం కోసం, చూడండి ashwagandha benefits. మోతాదు వివరాల కోసం, ashwagandha dosage ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించిన KSM-66 ప్రోటోకాల్‌లను కవర్ చేస్తుంది. దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు ashwagandha side effects లో వివరంగా ఉన్నాయి. మీరు అశ్వగంధను ఇతర సప్లిమెంట్లతో కలపాలని పరిశీలిస్తుంటే, మా lion’s mane and ashwagandha మరియు berberine and ashwagandha గైడ్‌లు అనుకూలత మరియు సమయాన్ని కవర్ చేస్తాయి.

అశ్వగంధ పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుందా?

టెస్టోస్టెరాన్‌కు అతీతంగా, పునరుత్పత్తి ఎండోక్రినాలజీ వర్గాల వెలుపల చాలా అరుదుగా చర్చించబడే పురుషుల సంతానోత్పత్తి పారామితుల కోసం అశ్వగంధ అధ్యయనం చేయబడింది. Ambiye 2013 ట్రయల్ ఒలిగోస్పెర్మియా (తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్) ఉన్న 46 మంది పురుషులకు 90 రోజుల పాటు రోజుకు 675 mg KSM-66 ను ఇచ్చింది మరియు బేస్‌లైన్ ఇంకా ముగింపు బిందువు వద్ద వీర్యం పారామితులను కొలిచింది. స్పెర్మ్ సాంద్రత 167%, వీర్యం పరిమాణం 53%, మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత 57% పెరిగాయి. లూటినైజింగ్ హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ రెండూ పెరిగాయి, ఇది పునరుత్పత్తి హార్మోన్ సంకేతాలలో HPA-యాక్సిస్-మధ్యవర్తిత్వ మెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

Dongre 2015 ద్వారా నిర్వహించబడిన రెండవ ట్రయల్ మహిళల్లో ఫిమేల్ సెక్సువల్ ఫంక్షన్ ఇండెక్స్ స్కోర్‌లను కొలిచింది మరియు మెరుగుదలలను కనుగొంది, అయితే పురుషుల పరంగా, సంతానలేమితో బాధపడుతున్న పురుషులపై (n=60) జరిపిన Ahmad 2010 అధ్యయనం 3 నెలల పాటు రోజుకు 5 గ్రాముల చొప్పున అశ్వగంధ వేరు పొడి వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరిచిందని మరియు సెమినల్ ప్లాస్మాలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మార్కర్లను తగ్గించిందని కనుగొంది. ఇవి ఎంపిక చేసిన జనాభాలో (సబ్‌ఫెర్టిలిటీ నిర్ధారణ అయిన పురుషులు) చిన్న అధ్యయనాలు, మరియు ఆప్టిమైజేషన్ కోసం చూస్తున్న సాధారణ సంతానోత్పత్తి కలిగిన పురుషులకు ఈ ఫలితాలను విస్తరించకూడదు. అయితే గర్భం ధరించడానికి చురుకుగా ప్రయత్నిస్తూ మరియు అధిక ఒత్తిడి మార్కర్లను కూడా కలిగి ఉన్న పురుషులకు, ఈ డేటా పునరుత్పత్తి ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో చర్చించదగినది.

పురుషులకు రోజుకు ఎంత అశ్వగంధ అవసరం?

పురుషులపై దృష్టి సారించిన ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించిన మోతాదు: Wankhede 2015 (బలం మరియు టెస్టోస్టెరాన్) 8 వారాల పాటు రోజుకు 600 mg చొప్పున KSM-66 ను ఉపయోగించింది. Lopresti 2019 (వృద్ధాప్య పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లైంగిక పనితీరు) 16 వారాల పాటు రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్‌లను అందించే Shoden ను ఉపయోగించింది. Ambiye 2013 (సంతానోత్పత్తి పారామితులు) 90 రోజుల పాటు రోజుకు 675 mg చొప్పున KSM-66 ను ఉపయోగించింది. కార్టిసాల్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు వ్యాయామ రికవరీ ప్రయోజనాల కలయికను కోరుకునే మెజారిటీ పురుషులకు, రోజుకు 600 mg చొప్పున KSM-66 అనేది విస్తృతమైన ఆధారాలు కలిగిన ప్రోటోకాల్. నిర్దిష్ట సారాల మార్గదర్శకత్వం కోసం అశ్వగంధ మోతాదును చూడండి.

అశ్వగంధ ప్రత్యేకంగా పురుషులకు ఏమి చేస్తుంది?

పురుష-నిర్దిష్ట ఆధారాలు నాలుగు రంగాలలో విస్తరించి ఉన్నాయి: కార్టిసాల్ తగ్గింపు (Chandrasekhar 2012 లో 27.9%, రెండు లింగాలకు వర్తిస్తుంది కానీ ప్రధానంగా మిశ్రమ సమూహాలలో కొలవబడింది), టెస్టోస్టెరాన్ మద్దతు (Lopresti 2019 మరియు Wankhede 2015 లో స్వల్పమైన కానీ ముఖ్యమైన పెరుగుదలలు, ఈ విధానం ప్రత్యక్ష ఆండ్రోజెనిక్ కాకుండా కార్టిసాల్-మధ్యవర్తిత్వమైనదిగా కనిపిస్తుంది), బలం మరియు శరీర నిర్మాణం (Wankhede 2015: ప్లాసిబోతో పోలిస్తే ఎక్కువ బెంచ్ ప్రెస్ లాభాలు, ఎక్కువ లీన్ మాస్, తక్కువ శరీర కొవ్వు), మరియు సంతానోత్పత్తి (Ambiye 2013: సబ్‌ఫెర్టిలిటీ ఉన్న పురుషులలో మెరుగైన స్పెర్మ్ పారామితులు). అశ్వగంధ టెస్టోస్టెరాన్ ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది సహజ ఉత్పత్తిపై కార్టిసాల్ ఆధారిత అణచివేతను తొలగిస్తుంది.

పురుషులకు దీర్ఘకాలికంగా అశ్వగంధ సురక్షితమేనా?

The Salve 2026 అధ్యయనం (12 నెలలు, 600 mg/రోజుకు KSM-66, పురుషులతో సహా 191 మంది పెద్దలు) ఎటువంటి వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన భద్రతా ఆందోళనలను కనుగొనలేదు. థైరాయిడ్ పరిగణన పురుషులకు సమానంగా వర్తిస్తుంది: అశ్వగంధ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను స్వల్పంగా పెంచవచ్చు, కాబట్టి హైపర్‌థైరాయిడిజం లేదా థైరాయిడ్ సంబంధిత పరిస్థితులు ఉన్న పురుషులు పనితీరును పర్యవేక్షించుకోవాలి. కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు హెమటాలజీ ప్యానెల్‌లు 12 నెలల నిరంతర ఉపయోగంలో ఎటువంటి మార్పులను చూపించలేదు. పూర్తి భద్రతా ప్రొఫైల్ కోసం అశ్వగంధ దుష్ప్రభావాలను చూడండి.

అశ్వగంధ మరియు వ్యాయామ సమయంపై ఒక గమనిక: Wankhede 2015 అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు శిక్షణ షెడ్యూల్‌తో సంబంధం లేకుండా ప్రతిరోజూ వారి 600 mg KSM-66 మోతాదును తీసుకున్నారు, ఎటువంటి వర్కౌట్-సమయ ప్రోటోకాల్ లేదు. దీని అర్థం బలం మరియు శరీర నిర్మాణ ప్రయోజనాలు క్రానిక్ కార్టిసాల్ మాడ్యులేషన్ మరియు సెషన్‌ల మధ్య మెరుగైన రికవరీ నుండి వస్తాయి, వర్కౌట్ సమయంలో తీవ్రమైన ఎర్గోజెనిక్ ప్రభావాల నుండి కాదు. మీ జిమ్ సెషన్‌ల చుట్టూ మీరు అశ్వగంధ సమయాన్ని నిర్ణయించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏ సమయం ఉత్తమమైన అనుసరణను ఇస్తుందో ఆ సమయంలో తీసుకోండి, మరియు HPA యాక్సిస్ మాడ్యులేషన్ వారాలు మరియు నెలల తరబడి పనిచేయనివ్వండి. పూర్తి సమయ విశ్లేషణ కోసం, అశ్వగంధను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో చూడండి.

పురుషులలో వ్యాయామ రికవరీకి అశ్వగంధ ఎలా సహాయపడుతుంది?

తీవ్రమైన రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ కార్టిసాల్‌ను తీవ్రంగా పెంచుతుంది, ఇది అనుసరణ సంకేతంలో సాధారణ మరియు అవసరమైన భాగం. మీరు వ్యాయామశాలలోకి ప్రవేశించే ముందే దీర్ఘకాలిక జీవిత ఒత్తిడి కార్టిసాల్‌ను ఎక్కువగా ఉంచినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది, అంటే మీ శిక్షణ ఇప్పటికే పెరిగిన బేస్‌లైన్‌పై కార్టిసాల్ స్పైక్‌ను జోడిస్తుంది. ఈ సంచిత కార్టిసాల్ లోడ్ కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను బలహీనపరుస్తుంది, గ్లైకోజెన్ భర్తీని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగిస్తుంది — ఇవన్నీ రికవరీని నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీ శిక్షణ పెట్టుబడిపై రాబడిని తగ్గిస్తాయి.

అశ్వగంధ బేస్‌లైన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరిస్తుంది, కాబట్టి శిక్షణ-ప్రేరిత కార్టిసాల్ స్పైక్ తక్కువ ప్రారంభ స్థానం నుండి పనిచేస్తుంది మరియు వేగంగా తక్కువ విశ్రాంతి స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది. Wankhede 2015 డేటా ఈ వివరణకు మద్దతు ఇస్తుంది: అశ్వగంధ సమూహం ఎక్కువ బలాన్ని మరియు ఎక్కువ లీన్ మాస్‌ను పొందింది, సప్లిమెంట్ నేరుగా కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించినందున కాదు, రికవరీ మరింత సమర్థవంతంగా ఉన్నందున, 8-వారాల అధ్యయన కాలంలో మరింత ఉత్పాదక శిక్షణకు వీలు కల్పించింది. వారానికి 4 నుండి 6 సార్లు శిక్షణ పొందే పురుషులకు, ఈ రికవరీ ప్రయోజనం నెలల తరబడి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ప్రోటోకాల్ కోసం అశ్వగంధ మోతాదును చూడండి.

పురుషులలో అశ్వగంధ లైంగిక కోరికను పెంచుతుందా?

బహుళ క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవుననే సూచిస్తున్నాయి — అయితే ఈ ప్రభావం ఫార్మాస్యూటికల్ కామోద్దీపనలా పనిచేయడం కంటే పరోక్షంగా ఉంటుంది. PDE5 నిరోధం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని నేరుగా పెంచే సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా) లాగా అశ్వగంధ పనిచేయదు. బదులుగా, ఇది రెండు అప్‌స్ట్రీమ్ విధానాల ద్వారా లిబిడోను పెంచుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది: కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడం మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌ను మెరుగుపరచడం.

American Journal of Men’s Health లోని 2015 నాటి అధ్యయనంలో రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్ సమయంలో 57 మంది యువకులకు 8 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు 300 mg KSM-66 ఇచ్చారు. అశ్వగంధ సమూహం గణనీయంగా ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంది (ప్లాసిబోలో 18.0 ng/dL తో పోలిస్తే 96.2 ng/dL పెరుగుదల) మరియు లైంగిక శ్రేయస్సు ప్రశ్నాపత్రం స్కోర్‌లలో గణనీయంగా ఎక్కువ మెరుగుదలలను కలిగి ఉంది. సంతానలేమి ఉన్న పురుషులలో ప్రత్యేకంగా నిర్వహించిన 2013 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ట్రయల్ ప్రకారం అశ్వగంధ సప్లిమెంటేషన్ (3 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ 5 గ్రాముల వేరు పొడి) సంతానలేమి రకాన్ని బట్టి టెస్టోస్టెరాన్‌ను 10–22% పెంచిందని కనుగొంది.

ఇక్కడ కార్టిసాల్ సంబంధం ముఖ్యమైనది: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గొనాడోట్రోపిన్-విడుదల చేసే హార్మోన్ (GnRH) ను అణచివేస్తుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి మరియు ఆత్మాశ్రయ లైంగిక కోరిక రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడం ద్వారా, అశ్వగంధ కృత్రిమ ఉద్రేకాన్ని సృష్టించడం కంటే ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ద్వారా అణచివేయబడిన లిబిడోను పునరుద్ధరించవచ్చు. అందుకే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైన, నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న లేదా అధిక శిక్షణ పొందిన పురుషులలో ఈ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది — వారి బేస్‌లైన్ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లిబిడో ఇప్పటికే అణచివేయబడి ఉంటాయి, తద్వారా అశ్వగంధ సాధారణీకరించడానికి మరింత అవకాశం లభిస్తుంది.

పురుషులకు ఉత్తమమైన అశ్వగంధ సప్లిమెంట్ ఏది?

మూడు విషయాల కోసం చూడండి. మొదటగా, సారం KSM-66 అయి ఉండాలి — పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్, కార్టిసాల్ మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు ప్రయోజనాలను చూపించే మెజారిటీ క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించిన నిర్దిష్ట అశ్వగంధ సారం ఇది. పేరున్న ప్రమాణీకరణ లేని సాధారణ “అశ్వగంధ వేరు సారం” లో విథానోలైడ్ సాంద్రత విపరీతంగా మారవచ్చు. రెండవది, మోతాదు సర్వింగ్‌కు 300–600 mg ఉండాలి. 300 mg కంటే తక్కువ ఉంటే, మీరు క్లినికల్ థ్రెషోల్డ్ కంటే తక్కువగా ఉంటారు; ప్రచురించబడిన ట్రయల్స్‌లో 600 mg కంటే ఎక్కువ మోతాదు దామాషా ప్రకారం ఎక్కువ ప్రయోజనాలను చూపించలేదు మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. మూడవది, థర్డ్-పార్టీ టెస్టింగ్ కోసం చూడండి — USP, NSF for Sport, లేదా బ్రాండ్ వెబ్‌సైట్‌లో పోస్ట్ చేయబడిన స్వతంత్ర COA. ఇది శక్తిని (వాస్తవ విథానోలైడ్ కంటెంట్ లేబుల్‌కు సరిపోలుతుంది) మరియు స్వచ్ఛతను (భారీ లోహాలు, పురుగుమందులు లేదా సూక్ష్మజీవుల కాలుష్యం లేదు) రెండింటినీ ధృవీకరిస్తుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

అశ్వగంధ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందా?

అవును, స్వల్పంగా. Lopresti 2019 Shoden సారంతో (రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్లు) 16 వారాలలో వృద్ధాప్య పురుషులలో 14.7% లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను చూపించింది. Wankhede 2015 600 mg KSM-66 తో రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ చేసే యువకులలో ఎక్కువ పెరుగుదలను చూపించింది. మధ్యస్థం నుండి తక్కువ సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులలో 10-20% లాభాలను ఆశించవచ్చు; “534% పెరుగుదల” శీర్షికలు సంతానలేమి ఉన్న పురుషుల ట్రయల్స్ నుండి ఎంపిక చేసిన బేస్‌లైన్ విలువలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మార్కెట్ చేయబడిన 27 టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్‌ల 2024 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు అశ్వగంధను “బహుశా ప్రభావవంతమైనది” గా రేట్ చేసింది మరియు లేట్-ఆన్‌సెట్ హైపోగోనాడిజం ఉన్న పురుషులకు ఇది ప్రభావవంతమైనదిగా రేట్ చేయలేదు (Morgado et al., 2024).

టెస్టోస్టెరాన్ కోసం పురుషులు ఎంత అశ్వగంధ తీసుకోవాలి?

కండరాలు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ అధ్యయనాలతో సహా చాలా మంది పురుషుల క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించే మోతాదు రోజుకు 600 mg KSM-66 (ఉదయం 300 mg + సాయంత్రం 300 mg గా విభజించబడింది). విథానోలైడ్లు కొవ్వులో కరిగేవి కాబట్టి మెరుగైన శోషణ కోసం ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి. సహనశీలతను అంచనా వేయడానికి మొదటి వారంలో రోజుకు 300 mg తో ప్రారంభించండి.

అశ్వగంధ ED కి సహాయపడుతుందా?

ఎరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ కోసం ప్రత్యక్ష RCT లేదు. ఈ విధానం పరోక్షమైనది: అశ్వగంధ 60 రోజుల్లో కార్టిసాల్‌ను 27.9% తగ్గిస్తుంది (PMID: 23439798) — ఒత్తిడితో కూడిన ED కి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు 8-వారాల ట్రయల్ (PMID: 26609282) శిక్షణ పొందిన పురుషులలో స్వల్ప టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలను కనుగొంది, తక్కువ-T సంబంధిత ED కి సహాయపడుతుంది). ఇది వాస్కులర్, న్యూరోలాజిక్ లేదా మందుల వల్ల వచ్చే ED ని పరిష్కరించదు. సప్లిమెంట్‌పై ఆధారపడే ముందు సరైన పరీక్ష కోసం యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

కండరాల నిర్మాణానికి అశ్వగంధ మంచిదా?

అవును — ఇది బలమైన ఆధారాలు ఉన్న రంగాలలో ఒకటి. Wankhede 2015 600 mg KSM-66 తో పాటు 8 వారాల రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ తీసుకున్న పురుషులు వారి బెంచ్-ప్రెస్ శక్తి లాభాలను దాదాపు రెట్టింపు చేసుకున్నారని (ప్లాసిబోలో 26 కిలోలతో పోలిస్తే 46 కిలోలు) మరియు కండరాల పరిమాణంలో ఎక్కువ పెరుగుదలలను మరియు తక్కువ వ్యాయామ-ప్రేరిత కండరాల నష్ట మార్కర్లను కలిగి ఉన్నారని చూపించింది. 2018 STAR Trial వేరొక సజల సారంతో ఈ ఫలితాలను పునరావృతం చేసింది.

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్‌కు అశ్వగంధ సహాయపడుతుందా?

అవును, బలమైన క్లినికల్ ఆధారాలతో. Ambiye 2013 ఒలిగోస్పెర్మిక్ పురుషులు 46 మందిని 90 రోజుల పాటు రోజుకు 675 mg KSM-66 లేదా ప్లాసిబో తీసుకునేలా రాండమైజ్ చేసింది. పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ మరియు LH తో పాటు, అశ్వగంధ సమూహం స్పెర్మ్ కౌంట్‌లో 167% పెరుగుదల, వీర్యం పరిమాణంలో 53% పెరుగుదల మరియు చలనశీలతలో 57% పెరుగుదలను చూసింది. సాధారణ బేస్‌లైన్ స్పెర్మ్ పారామితులు కలిగిన పురుషులలో ప్రయోజనాలు అధ్యయనం చేయబడలేదని గమనించండి.

నేను క్రియేటిన్‌తో కలిపి అశ్వగంధను తీసుకోవచ్చా?

అవును, అవి వేర్వేరు విధానాల ద్వారా పనిచేస్తాయి (కండరాలలో ATP బఫరింగ్ కోసం క్రియేటిన్, HPA మాడ్యులేషన్ మరియు రికవరీ కోసం అశ్వగంధ) మరియు లిఫ్టర్లలో ఈ కలయిక సాధారణం. తెలిసిన పరస్పర చర్యలు లేవు. రాత్రి భోజనంతో పాటు సాయంత్రం రెండింటినీ తీసుకోవడం ఒక ఆచరణాత్మక విధానం.

పురుషులు అశ్వగంధను సైకిల్ చేయాలా లేదా నిరంతరం తీసుకోవాలా?

సైక్లింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది — 8 వారాలు వాడటం, 2-4 వారాలు విరామం ఇవ్వడం. క్లినికల్ ట్రయల్స్ 8-16 వారాల పాటు కొనసాగాయి, కాబట్టి ఆ పరిమితి దాటిన దీర్ఘకాలిక భద్రతా డేటా చాలా తక్కువగా ఉంది. 2026 కేస్ రిపోర్ట్ దీర్ఘకాలిక వినియోగదారులో HPA యాక్సిస్ అణచివేతను వివరించింది. హార్మోన్ల ప్రభావాలు ఆపిన వెంటనే అదృశ్యం కావు కాబట్టి, ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని నిలుపుకుంటూ సైక్లింగ్ ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పురుషులకు KSM-66 vs Shoden vs Sensoril, ఏది ఉత్తమమైనది?

కండరాలు, బలం మరియు స్పెర్మ్-కౌంట్ అధ్యయనాలతో సహా KSM-66 అత్యధిక పురుషుల-నిర్దిష్ట క్లినికల్ పరిశోధనను కలిగి ఉంది. వృద్ధాప్య పురుషుల టెస్టోస్టెరాన్ కోసం Lopresti 2019 లో Shoden ఉపయోగించబడింది (రోజుకు 21 mg విథానోలైడ్ గ్లైకోసైడ్‌లను అందించేలా మోతాదు నిర్ణయించబడింది). Sensoril ప్రతి mg కి అధిక విథానోలైడ్ సాంద్రతతో వేరు + ఆకును ఉపయోగిస్తుంది కానీ ప్రచురించబడిన పురుషుల-ఆరోగ్య ట్రయల్స్ తక్కువగా ఉన్నాయి. ప్రచురించబడిన క్లినికల్ ప్రోటోకాల్‌లతో సరిపోలడానికి, రోజుకు 600 mg చొప్పున KSM-66 ఆధారాలతో సమలేఖనం చేయబడిన ఎంపిక.

మా బ్యాచ్-స్థాయి స్వచ్ఛత పరీక్ష

UL Solutions GMP-సర్టిఫైడ్ సదుపాయంలో తయారు చేయబడింది (రీటైల్ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్ అవసరాలు, సర్టిఫికేషన్ నవంబర్ 12, 2028 వరకు చెల్లుబాటు అవుతుంది). Ashwagandha Plus యొక్క ప్రతి బ్యాచ్ భారీ లోహాలు మరియు సూక్ష్మజీవుల కాలుష్యం కోసం cGMP-కంప్లైంట్ థర్డ్-పార్టీ ప్రయోగశాలలో స్వతంత్ర థర్డ్-పార్టీ పరీక్షకు లోనవుతుంది. లాట్ 5100117 (COA జారీ చేయబడింది 01/16/2026) ప్రతి భద్రతా థ్రెషోల్డ్‌ను అధిగమించింది.

cGMP అవసరాల ప్రకారం ధ్రువీకరించబడిన విశ్లేషణాత్మక పద్ధతులను ఉపయోగించి పరీక్ష నిర్వహించబడింది. క్రింది డేటా ప్రస్తుత మంచి తయారీ పద్ధతుల (21 CFR Part 111) ప్రకారం ధృవీకరించబడిన బ్యాచ్-నిర్దిష్ట ఫలితాలను ప్రతిబింబిస్తుంది — సాధారణ పదార్ధాల క్లెయిమ్‌లను కాదు.

Ashwagandha Plus — లాట్ 5100117 థర్డ్-పార్టీ భద్రతా పరీక్ష (COA జారీ చేయబడింది 01/16/2026)
కాలుష్య కారకం	స్పెసిఫికేషన్	ఫలితం
సీసం (Pb)	≤ 6.0 mcg/సర్వింగ్	ఉత్తీర్ణత
కాడ్మియం (Cd)	≤ 4.1 mcg/సర్వింగ్	ఉత్తీర్ణత
పాదరసం (Hg)	≤ 2.0 mcg/సర్వింగ్	ఉత్తీర్ణత
ఆర్సెనిక్ (As)	≤ 10 mcg/సర్వింగ్	ఉత్తీర్ణత
మొత్తం ప్లేట్ కౌంట్	NMT 100,000 CFU/g	ఉత్తీర్ణత
ఇ. కోలి	లేదు (cfu/10g)	లేదు
సాల్మొనెల్లా	లేదు (cfu/10g)	లేదు

cGMP-కంప్లైంట్ థర్డ్-పార్టీ ప్రయోగశాల ద్వారా పరీక్ష నిర్వహించబడింది. సర్వింగ్ పరిమాణం: 2 క్యాప్సూల్స్. తయారీ తేదీ: 10/15/2025. పూర్తి బ్యాచ్ ఫలితాలు: yourhealthier.com/pages/lab-results. అభ్యర్థనపై విశ్లేషణ యొక్క అసలు ధృవీకరణ పత్రాలు అందుబాటులో ఉంటాయి.

అధికారిక వనరులు

ఈ పదార్ధంపై స్వతంత్ర, ప్రభుత్వం సమీక్షించిన సమాచారం కోసం, ఈ ప్రాథమిక వనరులను సంప్రదించండి:

NCCIH — Ashwagandha

పరీక్ష & పారదర్శకత పద్ధతి

ఇక్కడ ప్రస్తావించబడిన ప్రతి YourHealthier ఉత్పత్తి FDA-రిజిస్టర్డ్ సదుపాయంలో తయారు చేయబడింది మరియు గుర్తింపు పొందిన ప్రయోగశాలలలో (ఉత్పత్తిని బట్టి ISO/IEC 17025, A2LA, లేదా Eurofins) స్వతంత్ర థర్డ్-పార్టీ పరీక్షకు లోనవుతుంది. ధ్రువీకరించబడిన USP, AOAC, మరియు ICP-MS పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రతి బ్యాచ్ భారీ లోహాలు (సీసం, కాడ్మియం, పాదరసం, ఆర్సెనిక్) మరియు సూక్ష్మజీవుల కాలుష్యం (మొత్తం ప్లేట్ కౌంట్, ఈస్ట్, మోల్డ్, ఇ. కోలి, సాల్మొనెల్లా) కోసం పరీక్షించబడుతుంది. బ్యాచ్-నిర్దిష్ట విశ్లేషణ ధృవీకరణ పత్రాలు yourhealthier.com/pages/lab-results లో ప్రచురించబడతాయి మరియు ప్రతి కొత్త తయారీ ప్రక్రియతో నవీకరించబడతాయి. అన్ని పరీక్షలు ప్రస్తుత మంచి తయారీ పద్ధతులకు (21 CFR Part 111) కట్టుబడి ఉంటాయి.

మూలాలు

ఈ కథనంలో ఉదహరించబడిన పరిశోధనా మూలాలు
మూలం	శీర్షిక	జర్నల్
De Bock K (2004)	Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance	International journal of sport nutrition and exercise metabolism
Mori K (2009)	Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind pla…	Phytotherapy research : PTR
Ahmad MK (2010)	Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal p…	Fertility and sterility
Chandrasekhar K (2012)	A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-…	Indian journal of psychological medicine
Lai PL (2013)	Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia	International journal of medicinal mushrooms
Ambiye VR (2013)	Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospe…	Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM
Dongre S (2015)	Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot S…	BioMed research international
Wankhede S (2015)	Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled t…	Journal of the International Society of Sports Nutrition
Kaushik MK (2017)	Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania somnifera) leaves, is responsible for sleep induction	PloS one
Sharma AK (2018)	Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Place…	Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.)
Lopresti AL (2019)	A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwag…	American journal of men’s health
Björnsson HK (2020)	Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network	Liver international : official journal of the International Association for the
Deshpande A (2020)	A randomized, double blind, placebo controlled study to evaluate the effects of ashwagandha (Withania somnifera) extr…	Sleep medicine
Langade D (2021)	Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and inso…	Journal of ethnopharmacology
Smith SJ (2023)	Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha (Withania somnifera) root extract (Witholytin®)…	Journal of psychopharmacology (Oxford, England)
Salve J (2026)	Safety of 12-Months Administration of Ashwagandha (Withania somnifera) Standardized Root Extract in Healthy Adults: A…	Phytotherapy research : PTR
Vollmer G (2026)	Evaluation of Potential Hormonal Activities of Ashwagandha (Withania somnifera)	Phytotherapy research : PTR
Morgado A (2024)	Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review	International journal of impotence research
Fornalik M (2026)	Hormonal Modulation with Withania somnifera: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized-controlled Trials	Planta Med

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. PubMed
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). “Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha in Oligospermic Males.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420. PubMed
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed
Al-Daghri, N.M., et al. (2025). “Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients. PMC
Smith, S. J., Lopresti, A. L., & Fairchild, T. J. (2023). “Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha (Withania somnifera) root extract (Witholytin®) in adults experiencing high stress and fatigue.” Journal of Psychopharmacology, 37(11), 1091–1104. PubMed
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients.” Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. PubMed
Case report. (2026). “From herbal hope to hormonal havoc: chronic ashwagandha use and HPA axis suppression.” Cureus. PMC
Brendler, T. (2025). “Evaluation of Potential Hormonal Activities of Ashwagandha (Withania somnifera).” Phytotherapy Research. PubMed

క్రియాటిన్ Wada చేత నిషేధించబడిందా?

కాదు. క్రియాటిన్ WADA చేత స్పష్టంగా అనుమతించబడింది మరియు నిషేధిత జాబితాలో లేదు. ఇది IOC, NCAA, NFL, NBA, MLB, మరియు FIFA చేత కూడా అనుమతించబడింది. ఇది ఆహార పదార్ధం (డైటరీ సప్లిమెంట్), పనితీరును పెంచే డ్రగ్ కాదు, మరియు ఇది మీ శరీరంలోనూ ఆహారంలోనూ సహజంగా లభిస్తుంది కాబట్టి ఏ డ్రగ్ పరీక్ష కూడా దీని కోసం పరీక్షించదు. క్రీడాకారులు దీనిని చట్టబద్ధంగా ఉపయోగిస్తారు.

ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్య సలహాగా ఉద్దేశించినది కాదు. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

బహిర్గతం: YourHealthier అశ్వగంధను (KSM-66®) విక్రయిస్తుంది. ఆధారాలు ఎక్కడ బలంగా ఉన్నాయో (కండరాలు, స్పెర్మ్ కౌంట్, స్వల్ప టెస్టోస్టెరాన్) మరియు ఎక్కడ బలహీనంగా ఉన్నాయో (ప్రత్యక్ష ED డేటా) మేము నిక్కచ్చిగా వివరించాము. మేము కేవలం క్యాప్సూల్స్‌ను విక్రయించాలనుకుంటే, అశ్వగంధ మాయా టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్ కాదు అని మీకు చెప్పే భాగాలను దాటవేసేవాళ్లం. మా ఎడిటోరియల్ పాలసీని చూడండి.

పురుషుల కోసం అశ్వగంధ
సూచిక	విలువ
బలం పెరుగుదల + శిక్షణ	దాదాపు 2 రెట్లు
వీర్యం సంఖ్య పెరుగుదల (సంతానలేమి ఉన్న పురుషులు)	+167%
చలనశీలత పెరుగుదల	+57%
మోతాదు (KSM-66)	600 mg/రోజుకు
Fuentes:YourHealthier · 600 mg KSM-66 ట్రయల్ + రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామం

విషయాలు

అశ్వగంధపురుషుల సంతానోత్పత్తిKSM-66పురుషుల ఆరోగ్యంకండర ద్రవ్యరాశిశాస్త్రీయ ఆధారాలుటెస్టోస్టెరాన్

ఆధారాల ధృవీకరణ:ఈ కథనంలోని అన్ని PubMed అనులేఖనాలు (సైటేషన్లు) మరియు బాహ్య సూచనలు చివరిసారిగా 15/10/2026 నాడు ధృవీకరించబడ్డాయి.

బహిర్గతం (డిస్‌క్లోజర్):ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సప్లిమెంట్లను YourHealthier తయారు చేసి విక్రయిస్తుంది. అన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత అంశాలు పైన పేర్కొన్న పీర్-రివ్యూడ్ పరిశోధనలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. ఈ కథనంలో లింక్ చేయబడిన ఉత్పత్తుల విక్రయాల ద్వారా మేము ఆదాయాన్ని పొందుతాము.

*ఈ ప్రకటనలను యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) మూల్యాంకనం చేయలేదు. ఈ ఉత్పత్తి ఏ వ్యాధినీ నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

పరీక్ష ఫలితాలు · శాస్త్రీయ ఆధారాలు · ఎడిటోరియల్ పాలసీ

← బ్లాగ్‌కి తిరిగి వెళ్లండి

సంబంధిత ఉత్పత్తులు

💪

Ashwagandha KSM-66 600mg

$42.99

ఈ కథనంలోని ముఖ్య నిబంధనలు

అశ్వగంధ KSM-66: పాల ఆధారిత సంగ్రహణ ప్రక్రియ ద్వారా ≥5% విథానోలైడ్స్‌కు ప్రామాణీకరించబడిన యాజమాన్య పూర్తి-స్పెక్ట్రమ్ అశ్వగంధ వేరు సారం. ఒత్తిడి, కార్టిసాల్, నిద్ర మరియు శారీరక పనితీరుపై 24 కంటే ఎక్కువ మానవ ట్రయల్స్‌తో క్లినికల్‌గా అత్యధికంగా అధ్యయనం చేయబడిన అశ్వగంధ సారం KSM-66.
విథానోలైడ్స్: అశ్వగంధ (Withania somnifera)కు ప్రత్యేకమైన స్టెరాయిడ్ లాక్టోన్ల తరగతి, దాని అడాప్టోజెనిక్ ప్రభావాలకు ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది. విథానోలైడ్లు కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి, GABAergic సిగ్నలింగ్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలలో శోథ నిరోధక చర్యను ప్రదర్శిస్తాయి.
కార్టిసాల్: అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడే శరీర ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్. కార్టిసాల్ దీర్ఘకాలికంగా పెరగడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది, విసెరల్ ఫ్యాట్ నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది. ఒత్తిడికి గురైన పెద్దలలో 60 రోజుల పాటు KSM-66 అశ్వగంధ సీరం కార్టిసాల్‌ను 28 నుండి 30% వరకు తగ్గిస్తుందని తేలింది.